Vitamin D-mangel: Symptomer, årsager og test

Vitamin D produceres af din krop, når du udsættes for sollys, og kan også opnås fra fødevarer som fisk og mejeriprodukter. Hvis din krop mangler den korrekte mængde vitamin D, kan du udvikle sundhedsproblemer som depression og et svagt immunsystem. Det er vigtigt at finde ud af, om du får dit anbefalede daglige beløb.

Ting, du har brug for

• en læge eller specialist

Instruktioner

1. Tjek din daglige kost. Hvis du ikke forbruger æggeblommer, fisk eller ost på daglig basis, er du i risiko for vitamin D-mangel. Vegetarere og veganere er især i risiko for at udvikle mangel. For at forbedre vitamin-niveauer, øg dit indtag af fisk og æggeblommer, da æggeblommer er den bedste kilde.
2. Tag vitamin D-kosttilskud. Vitamin D-kosttilskud kan også hjælpe med at hæve vitamin-niveauer i din krop, når de tages dagligt. Ifølge American Academy of Dermatology er det anbefalede daglige værdi for mænd og kvinder mellem 14 til 50 år 5 µg, eller 200 enheder, medmindre din læge anbefaler en højere dosis. Hvis du er i risikogruppen (ældre, har mørk hud, er overvægtig eller fotosensitiv), kan du have brug for en højere dosis. At tage mere end det anbefalede beløb kan resultere i tør mund, kvalme og tab af appetit.
3. Tjek din generelle sundhed. Vitamin D-mangel symptomer inkluderer konstant træthed, depression og muskelsmerter. Mens symptomerne kan være et resultat af noget andet, er det altid bedst at se en læge, når du oplever disse symptomer i mere end et par dage. Hjertesygdom, ledbetændelse og irriterbar tarm-sygdom kan resultere af lange perioder uden korrekt vitaminindtag.
4. Konsulter din læge. Din læge kan tage røntgen-scanninger eller et blodprøve for at bestemme dine vitamin-niveauer ved hjælp af 25-hydroxy vitamin D-testen.