Hvordan skal tjekkes for D-vitaminmangel

D-vitamin er produceret af din krop, når du er udsat for sollys og kan også fås fra fødevarer såsom fisk og mejeriprodukter . Hvis din krop mangler den rigtige mængde af D-vitamin , kan du udvikle helbredsproblemer som depression og et svagt immunforsvar . Det er vigtigt at finde ud af, om du får dit anbefalede daglige mængde . Ting du skal
en læge eller specialist myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tjek din daglige kost. Hvis du ikke spiser æggeblommer , fisk eller ost på en daglig basis , du er i risiko for D-vitaminmangel . Vegetarer og veganere er særligt udsatte for at udvikle mangel. For at forbedre vitamin niveauer , øge dit indtag af fisk og æggeblommer , eftersom æggeblommer er den bedste kilde .
2

Tag D-vitamintilskud . D-vitamintilskud kan også støtte i at hæve vitamin niveauer i din krop , når det tages dagligt. Ifølge American Academy of Dermatology den anbefalede daglige værdi for mænd og kvinder i alderen 14 til 50 er 5 mcg , eller 200 enheder , medmindre din læge anbefaler en højere dosis . Hvis du er i fare ( ældre, har mørk hud , er overvægtige eller lysfølsomme , du kan kræve en højere dosis . Tager mere end det anbefalede beløb kan resultere i mundtørhed, kvalme og tab af appetit.

3

Tjek din generelle sundhed. D-vitaminmangel symptomer omfatter konstant træthed , depression og muskelsmerter. Mens symptomer kan være et resultat af noget andet, er det altid bedst at se en læge , når du oplever disse symptomer i mere end et par dage. Hjertesygdomme, gigt og irritabel tarm lidelse kan skyldes lange perioder uden ordentlig vitamin indtag.
4

Kontakt din læge . din læge kan tage x -ray -scanninger eller en blodprøve at bestemme din vitamin niveauer ved hjælp af 25-hydroxy- D-vitamin test .
hoteltilbud