Naturlige vitaminer, til angst

De vigtigste vitaminer for at lette og kontrollere angst er B-vitaminer. B-vitaminer tilbyde støtte til kroppen som en helhed, og hjælp til at opretholde en sund hjernefunktion. Ud af de otte B -vitaminer , vitamin B1, B3 , B6 og B12 er særligt vigtige for en angst problem. Ud over B-vitaminer kan tilføje C-vitamin , E-vitamin og calcium hjælpe med at lette angst. Vitamin B1 ( thiamin)

B1-vitamin eller thiamin , kan bidrage til at reducere mental forvirring og irritabilitet hos raske personer , ifølge Zoltan P. Rona , MD, M.Sc. , i en artikel offentliggjort i Vitality Magazine, april 2007. For mennesker , der lider af psykiske lidelser, herunder depression og angst , kan thiamin bidrage til at forbedre hjernens funktion. Naturlige kilder til vitamin B omfatter fuldkorn , mørke kød og indmad, hvedekim og melasse.
Vitamin B3 ( niacin )

En mangel på niacin kan føre til psykiske lidelser , herunder angst og depression . Ifølge University of Maryland Medical Center , niacin er vigtigt for kroppens produktion af visse stress-relaterede hormoner. Tage et B3-vitamin supplement kan hjælpe med symptomer på angst; dog kan dette vitamin være giftige , så brug med omhu og konsultere en læge, hvis du er usikker. UMMC tyder på, at højere doser end 50 mg kan give bivirkninger . Mad kilder omfatter , rødbeder, oksekød lever og nyre , solsikkefrø og fisk som sværdfisk , tun og laks .
Vitamin B6 ( pyridoxin )

Ifølge Zoltan P. Rona kan tage vitamin B6 forbedre næsten alle angst - og depressionsrelaterede psykiske forhold. Vitamin B6 eller pyridoxin , er vigtig for udviklingen af ​​neurotransmittere i hjernen , ifølge UMMC . Pyridoxin er vigtigt i kroppens produktion af de afgørende humør -regulerende hormon serotonin. Mad kilder til vitamin B6 omfatter kylling , spinat, gulerødder , solsikkefrø , sojabønner, hvedekim , rejer, ost , oksekød lever , mælk, laks og tun .
Vitamin B12 ( cobalamin ) hoteltilbud

Mangel på vitamin B12 eller cobalamin , kan føre til psykiske lidelser som angst. En mangel på B12 kan forekomme i vegetarer, der undgår alle mejeriprodukter og animalske kød, og hos ældre mennesker . B12-vitamin er vigtigt i kroppens produktion af det sammensatte S- adenosylmethionin (samme ), en af ​​kroppens vigtigste humør regulatorer , ifølge UMMC . Kosten kilder til vitamin B12 er begrænset til animalske produkter. Æg , oksekød, svinekød, fisk, mælkeprodukter og indmad alle indeholder vitamin B12.
Andre vitaminer

C-vitamin er vigtigt for den generelle sundhed . Store doser C-vitamin kan have en afslappende og afslappende virkning på krop og sind , som kan bidrage til at lette spændinger og angst . Calcium er også indiceret afslapning og fungerer som en naturlig spænding sut . E-vitamin kan hjælpe hjernen får den nødvendige ilt den har brug for mental klarhed. Kalium kan hjælpe binyrerne fungerer korrekt, som hjælper med at regulere mentale og følelsesmæssige reaktioner .
Hoteltilbud