Naturlige kilder til vitamin D3 for Kids

Der er to former af vitamin D. Vitamin D2 kommer hovedsageligt fra vegetabilske kilder og vitamin D3 , også kendt som cholecalciferol , kommer fra animalske kilder . D3-vitamin er afgørende for et velfungerende mange systemer af det menneskelige legeme og hjælper med at holde et barn immunsystem stærk. The National Institute of Health anbefaler personer i alderen mellem fødsel og 50 år får 200 Ius af vitamin D3 i døgnet. Der er måder børn kan erhverve denne næringsstof naturligt. Sunshine

Når et barns hud er udsat for direkte sollys kroppen naturligt producerer vitamin D3. Mens overdreven udsættelse for sollys er ikke sundt og kan sætte børn i risiko for at udvikle hudkræft nede ad vejen, lidt tid i solen uden solcreme er gavnligt. Så lidt som 15 til 20 minutter af direkte sollys er nok til at give børn med mere end en dags værd af vitamin D3, eller 10.000 til 20.000 Ius .
Seafood

Nogle former for fisk og skaldyr er sunde kilder til D3 for børn. Laks, sardiner , rejer, torsk , makrel og tun er alle gode kilder til dette næringsstof . Levertran er en glimrende kilde til vitamin D3. En spiseskefuld af levertran indeholder over 300 procent af den anbefalede daglige værdi for vitamin D3.

Æggeblommer og lever

æggeblommer og lever indeholder små mængder af vitamin D3 . Mens man spiser disse ikke vil give det fulde beløb af vitamin D3 et barn har brug på en dag, kan disse fødevarer bidrage til at øge det beløb, et barn får i sin kost .

Berigede fødevarer

p Som børn får mindre eksponering for solskin, er behovet for D3-vitamin i kosten stigende. Der er en række fødevarer, der er beriget med dette næringsstof til at øge den mængde , der forbruges regelmæssigt. Fødevarer, der er beriget med vitamin D3 omfatter mælk , appelsin juice , margarine, yoghurt , korn og oste.
Hoteltilbud