Acne & Vitaminer: Det Du Skal Vide for Ren Hud

Hudens porer skaber sved for at hjælpe med at afkøle kroppen og forhindre overophedning. Normalt fordamper svedet. Dog, når det fastsidder i porerne med olie, dode hudceller eller snavs, dannes acne. Forekomsten kan være et tegn på, at kropens ernæringsmæssige behov ikke opfyldes. For at rydde teintet, skal du sørge for, at acne-bekæmpende vitaminer er inkluderet i din kost.

Vitamin A

At ikke have nok vitamin A i kroppen kan faktisk forårsage acne. Vitamin A karotenoider styrker hudens beskyttende lag, forhindrer acne-dannelse ved at sænke talgproduktionen. Anvendt direkte på huden som en topikal behandling, gør vitamin A en bemærkelsesværdig forskel i acne-reduktion. Retin-A er en populær receptbelagt acne-medicin lavet af vitamin A.

Vitamin E

Vitamin A skal virke i kombination med fedterne i vitamin E for at virke. Vitamin E forbedrer vævhelbredelse og reparation som et antioxidans. At tage 400 IE hver dag bekæmper acne.

Vitamin B3

Vitamin B3, også kendt som niacinamid, fremmer sund hud ved at forbedre cirkulationen. Det hjælper også kroppen med at metabolisere kulhydrater, proteiner og fedt. En mangel på B3 vil forårsage acne.

Vitamin B5

Vitamin B5, eller pantothensyre, reducerer stress. Stress er en kendt acne-udløser. Vitamin B5 er også nødvendigt for den korrekte funktion af binyrebarken, som hjælper med at kontrollere vitale funktioner såsom hvordan kroppen behandler mad.

Vitamin B2

Et symptom på riboflavin- eller vitamin B2-mangel er acne. At tage 100 mg vitamin B2 dagligt anbefales til bekæmpelse af acne-problemer.