Sådan forbedre immunsystemet i min krop

Dit immunsystem er din krops første og sidste linje i forsvaret mod virus, bakterier og sygdom. Udsættelse for nye bakterier styrker dit immunforsvar ved at udvikle din kroppens modstandskraft mod fremtidige møder med lignende bakterier. Hvide blodlegemer, slimhinder og luftveje styrke er blot nogle få dele af dit sammenkoblede immunsystem. Den mangesidede karakter af dette system betyder, at du ikke kan styrke det på samme måde , du kan styrke en enkelt muskel . Dog kan du støtte dit immunforsvar til sin fulde kapacitet gennem en sundheds- livsstil. Instruktioner
1

Spis mere mørkt farvede frugter og grøntsager. Frugt og grøntsager er vigtige kilder til sygdomsbekæmpende antioxidanter. Mens alle produkter tilbyder nogle næringsværdi, antioxidant koncentration er højest blandt mørkere frugter og grøntsager som bær , spinat og grønkål . En undersøgelse fra 2002 offentliggjort i Journal of Nutrition , fastslået, at antioxidanter er afgørende for at regulere sund cellevækst. Stigende forbrug af disse velsmagende elementer øger dit immunforsvar evne til at bekæmpe off sygdom, infektion og endda nogle typer af kræft .
2

Motion moderat i 30 minutter mindst fem dage om ugen. Som din puls stiger under træningen, du fremskynde bevægelse og distribution af vigtige immune støtte blodlegemer og næringsstoffer i hele din krop, brændstof dit immunforsvar. Du behøver ikke at løbe en maraton hver dag for at høste immun fordele ved regelmæssig motion . Ifølge Cleveland Clinic, rask gå i bare 30 minutter øger din T-celle produktion , en naturlig fighter mod uønskede bakterier og vira.
3.

Relax . Stress er en uundgåelig del af livet , men det betyder ikke, dit helbred har til at lide . Social stress er mere skadeligt end du måske tror . En undersøgelse foretaget på Harvard sammenlignede to grupper af rotter , dem, der fysisk var stressede og dem, der socialt var stressede ved at dele et bur med en aggressiv bølle rotte . Resultaterne viste, at de socialt stressede rotter var dobbelt så tilbøjelige til at blive syge som de fysisk stressede rotter, som blev berøvet mad og vand i længere perioder. Tag dig tid hver dag at dekomprimere , selvom du kun bruge 20 minutter til fods med hunden eller 30 minutter praktiserer yoga, finde tid til at fokusere på noget, men det nuværende .
Hoteltilbud