Forebyg tidlig gråt hår: Vitaminer og melanin-support

Gråt hår er en naturlig proces i aldring, hvor der er et tab af hårfarve. De fleste mennesker oplever grå hår, når de når 50, men enhver kan få grå hår i enhver alder. At få grå hår før 35 års alder anses for for tidlig gråhed. At få grå hår er en gradvis proces, der kan forebygges eller forsinkes gennem vitaminer.

Årsag til gråt hår

Gråt hår opstår, når der er et fald i pigmentet, melanin, i hårrodden. Hvidt hår er, når intet pigment forbliver. Gråhåret er en gradvis proces, da hvert hår reagerer forskelligt, men de første grå hår vises normalt omkring tempterne og derefter fortsætter til kronen og baghovedet.

Vitaminer til at forebygge grå hår

Vitaminer kan hjælpe med at holde melanin-produktionen på stabile niveauer for at forebygge grå hår, såvel som at holde en sund hovedbund for at vokse glansende hår. Vitamin A er nødvendig for at opretholde en sund hovedbund og vokse glansende hår fra hårposserne. For at få vitamin A, skal du inkludere mørke, grønne grøntsager og orange og gule frugter og grøntsager i din kost.

B-vitaminer er essentielle for at forebygge grå hår. B-vitaminer regulerer udskillelsen af olie for at holde håret sundt og fugtigt. Para-aminobenzoesyre (PABA) er en af B-kompleks vitaminerne, der er nødvendig for at holde hårknopperne producerende melanin. Desuden genopretter pantothensyre (B-5) taget sammen med folsyre (B-9) hårets naturlige farve og forebygger dermed gråhed. Gode fødevarékilder til B-vitaminer inkluderer grønne bladgrøntsager, bananer, tomater, blomkål, cerealer, yoghurt, gær og hvedekim.

Andre kostråd til forebyggelse af grå hår

For tidlig gråhed kan være et resultat af overforbrug af koffein, alkohol, kød og stegte/fede, krydrede og sure fødevarer, da disse reducerer fugtigheden og næringstofferne, der bæres til hårposserne. Overforbrug af kulhydrater kan sænke antioxidanniveauer i kroppen, der er nødvendige for at bekæmpe frie radikaler. Tilsvarende overbelaster fødevarer med kunstige farver og konserveringsstoffer fordøjelsessystemet for at fjerne giftstoffer fra kroppen og forårsager dermed tørt, sprødt hår.

Melanin-produktionsniveauer kan falde på grund af mangel på kobber i kroppen. Spis fødevarer som krabber, østers, cashewnødder, solsikkefrø og mandler for at genoprette dette mineral i kroppen.

Zink og jern er også vigtige for håret og er normalt nødvendige for også at forebygge hårtab. Zink findes i rødt kød, kylling og grønne grøntsager. Jern findes i rødt kød, persille, æg, hvede og solsikkefrø.

Proteiner holder håret stærkt og glansende. Inkludér fuldkorn, nødder, soja og mager kød i din kost.