Fødevarer med vitaminer B1 &B12

Vitamin B1 er et vigtigt næringsstof for at holde energi niveauer konstant og for at holde hjertet sundt . Vitamin B12 er afgørende for sundheden af de røde blodlegemer samt for et sundt hjerte . Begge disse B-vitaminer kan let findes i et bredt udvalg af naturlige og forarbejdede fødevarer. Mange forarbejdede fødevarer er suppleret med disse vitaminer for at gøre dem mere hjerte sundt. Funktion

fleste kød , især indmad, har masser af vitamin B12. Mælk og fisk er også høj i dette vitamin .

Betydning

Veganere nødt til at finde deres B12 i fødevarer , der er blevet suppleret , fordi vitamin kommer fra animalske kilder .
Identifikation

fødevarer såsom svinekoteletter , klid flager , jordnødder og brune ris indeholder vitamin B1 .

Egenskaber

producere midtergangen , aubergine, spinat , asparges, grønne ærter og svampe har alle høje niveauer af vitamin B1 .

Overvejelser

fødevarer, der indeholder både B1 og B12 indeholde æg og brød , der er blevet beriget med både vitaminer . Der er andre forarbejdede fødevarer, såsom morgenmadsprodukter , og mange fuldkornsprodukter , der også er beriget med både .
Hoteltilbud