Zink og hårvækst: Forstå sammenhængen

Zinkmangel i dag er ikke utrolig almindelig blandt de forskellige vitaminmangler, men de forekommer stadig. Ifølge Ellie Whitney og Sharon Rady Rolfes, forfattere af bogen Understanding Nutrition, findes der visse grupper, der er mere modtagelige for en mangel, herunder gravide kvinder, små børn, ældre og fattige. Det er noget let at opretholde passende zinkniveauer gennem korrekt kost og hvis nødvendigt, supplering.

Zink i kroppen

Zink spiller mange roller i kroppen. Whitney og Rolfes forklarer, at zink understøtter proteinsystemer i kroppen, deltar i insulinssyntese, opbevaring og frigivelse, og assisterer også i immunsystemfunktionen og i vækst og udvikling af kroppen.

Fødevarenkilder

Zink kan findes i mange fødevarer, men er især udbredt i højt-proteinholdige fødevarer. Whitney og Rolfes opfatter skaldyr, kød, fjærkræ, mælk og ost som gode kilder til zink. Hvis kost alene ikke hjælper med at forbedre mangel, kan kosttilskud tages.

Zink og hårvækst

Zinkmangel kan forårsage mange symptomer. Hårvækst kan forsinkes og hærtab er almindeligt. Ifølge Whitney og Rolfes er de andre mest almindelige symptomer væksthæmning, svækkede immunsystem, forsinket seksuel modning, hud- og øjenlæsioner og nogle gange mangel på appetit.