L-karnitin: Fordele, anvendelse & tilskudsgudie

Karnitin hjælper kroppen med at omdanne fedt til energi, og er naturligt produceret af leveren og nyrene. L-karnitin er en derivat af lysin, en aminosyre fundet i kroppen, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Tilskud er generelt ikke nødvendigt, fordi de fleste individer producerer tilstrækkelige mængder karnitin for sundhed. Men tilskud kan give mening under visse omstændigheder.

Instruktioner

1. Vælg den slags L-karnitin, der er passende for dig. Ifølge University of Maryland Medical Center er der tre almindelige typer: L-karnitin, som er den mest almindelige og mindst dyre version; acetyl-L-karnitin, som normalt bruges i studier vedrørende hjerneforstyrrelser og Alzheimers sygdom; og propionyl-L-karnitin, brugt til hjertesygdom og perifer vaskulær sygdom studier. Spørg din læge, hvilken type du skal tage.

2. Tag 1,5 til 2 gram dagligt af L-karnitin for at behandle angina eller hjertesvigt; 600 til 1.200 mg tre gange om dagen eller 750 mg to gange om dagen for at hjælpe med at behandle hjertesygdom; og tag 2 til 4 gram dagligt for perifer vaskulær sygdom, siger University of Maryland Medical Center. Spørg din kardiolog, om der er nandre forudsætninger, du bør tage, mens du bruger dette tilskud.

3. Forbruge 3 gram L-karnitin om dagen for at behandle diabetisk neuropati; tag 300 til 1.000 mg tre gange om dagen for mandlig infertilitet; 500 til 1.000 mg tre til fire gange om dagen for kronisk træthedssyndrom; og forbruge 2 til 4 gram dagligt i to til fire doser for en overaktiv skjoldbrusk, foreslår University of Maryland.

4. Tag 500 til 1.000 mg acetyl-L-karnitin, hvis du bruger det til generelle formål, anbefaler Linus Pauling Institute. Selvom nogle individer kan bruge det til at forbedre atletisk præstation, viser ingen beviser, at sunde mennesker har fordel af dette tilskud på den måde.