Essentielle vitaminer for sund vækst & udvikling

Vitaminer er vigtige for korrekt vækst og funktion af kropens systemer, herunder hjerte-kar, muskulære og nervesystemer. Uden rette vitaminmængder ville hvert system vise dysfunktion: hypertoni, anæmi, angst eller træthed. Nogle vitaminer fremmer specifikt korrekt vækst. Her er nogle af de bedste.

Vitamin A

Vitamin A fremmer vaskulær og okulær vækst. Høje kilder: gulerødder og spinat.

Vitamin K

Vitamin K er nødvendig for korrekt udvikling af blodplader og celler. Høje kilder: mørke grønne grøntsager som kale og broccoli.

Jern

Jern er vigtigt for immunsystemets vækst og sund vedligeholdelse af hjerte-kar-systemet. Jernrige fødevarer: linser og bønner.

Kalium

Kalium er nødvendigt for korrekt vækst af muskler og nerver. Kilder: bananer og avocado.

Calcium

Calcium opretholder korrekt vækst og struktur af skelet-systemet. Høje calcium-kilder: mejeriprodukter og spinat.