B-kompleks vitaminer: Potentielle bivirkninger & risici

B-kompleks vitaminer har meget få negative bivirkninger, når de tages under en læges anbefalinger. Faktisk er de ansvarlige for at behandle aminosyrer i kroppen, som fremmer cellevækst og bygger immunsystemet. Dog kan B-kompleks vitaminer, hvis de tages i for høj dose eller hvis en allergi er til stede, have alvorlige negative bivirkninger.

Vitamin B1

Hjertebanken, søvnløshed, uro, højt blodtryk, hududbrud og overfølsomhed kan opstå, hvis B1 tages i overdosis.

Vitamin B2

Overdoser af B2 kan forårsage kvalme, opkast, træthed, anæmi og lavt blodtryk.

Vitamin B3 eller Niacin

At tage for meget B3 kan forårsage kvalme, opkast, hovedevaluer, hudrødme, klad og pulsærende hovedpine. Prøv niacinamid som et alternativ.

Vitamin B5

Ødem, træthed, ledsmerter, dehydrering og depression er negative bivirkninger af for meget B5 i systemet.

Vitamin B6

Høje doser af B6 taget over en længere periode kan forårsage benummenhed og prikling i fingre og tær samt tab af muskulær koordination. Depression og humørsvingninger har også været kendt at opstå.

B9, eller Foliansyre

Bivirkninger ved at tage for meget foliansyre kan forårsage nyreskader, kvalme, tab af appetit og maveblåsen.

Vitamin B12

For meget B12 vil have sådanne negative bivirkninger som benummenhed eller prikling i ansigtet samt angst.