Vitaminer til Dopamin

Dopamin , en neurotransmitter , der produceres i flere områder af hjernen. Dens funktion har vigtige roller i kognition og adfærd , herunder opmærksomhed , humør, søvn , hukommelse, læring, motivation og frivillige bevægelser . Uden tilstedeværelsen af ​​dopamin, kan en person ikke fungere normalt, så det er vigtigt at spise en velafbalanceret kost, der indeholder alle de næringsstoffer og vitaminer , der er afgørende for tilstedeværelsen af ​​dopamin. Aminosyrer

Aminosyrer er til stede i en masse fødevarer, der indeholder protein. Fødevarer med protein og aminosyrer øge dopamin-niveauet og bekæmpe depression. Fødevarer at spise omfatte kylling, æg , hytteost, ost , yoghurt og nødder .

Antioxidanter

Antioxidanter undertiden indeholde kemikalier , der kan omdannes direkte til dopamin . Fødevarer, der indeholder en masse antioxidanter beskytter neuroner , der bruger dopamin fra skader fra frie radikaler. Tre vigtige antioxidant vitaminer er vitamin C, vitamin E og betacaroten . Fødevarer med antioxidanter for at spise er bananer , avocado, æbler , rødbeder , mandler, lima bønner , græskarkerner, sesamfrø og mejeriprodukter. Vandmelon er også stor, fordi det indeholder vitamin B6. Også kigge efter nogen frugt eller grøntsag , der har en gul , orange, rød, lilla eller blå nuancer .

Fedtsyrer

fedtsyrer øge receptorer for dopamin . Mange fisk er rig på fedtsyrer , såsom tun , laks, makrel , sardiner, helleflynder og stribet bas. Fødevarer, der indeholder protein, såsom rødt kød og fjerkræ , også øge dopamin receptorer i hjernen.
Hoteltilbud