Vitaminer & føde: Bedste måder at optage for optimal sundhed

Kroppen har brug for en bred vifte af vitaminer for at fungere, bekæmpe sygdom, forebygge sygdomme, regulere stofskiftet og til energi. Når vitaminer mangler, viser det sig på mange måder. Hår, hud, negle, humør, tanker, syn, vægt, aktivitetsniveau, åndedræt, søvn og tænder lider alle af utilstrækkelige vitaminer. Der er ingen tvivl om, at vitaminer er vitaler for en sund og glad krop og sind.

Fedt-opløselige vitaminer

Fedt-opløselige vitaminer (A, D, E, K) har brug for fedt i kroppen for at blive optaget korrekt. Tag dem til måltid eller med en snack (mælk).

B-vitaminer

Vitamin B optages bedst i et forhøjet syret miljø. B-kompleks kan give mavepine, lettet ved at tage dem til måltid.

Zink

Zink kan også give mavebesvær og bør tages med mad for at forhindre ubehag.

Calcium

Calcium, nødvendigt for stærke knogler og tænder, optages bedst om natten. Calcium kan hjælpe med at falde i søvn, men hovedårsagen til natlig indtag er forstærket effekt på knoglemasse og styrke mens du sover. Calcium kan tages med eller uden mad.

Tidspunkt

Den bedste måde at tage vitaminer på er at fordele doser over dagen. Det opretholder korrekte indtagsniveauer. Bemærk: mineral-optagelse kan hæmmes af fiber-tilskud.

Mærkning

Læs altid mærkaterne på vitamin-flasker. De kan give råd om forebyggelse af giftighed, hvornår og hvor meget at tage, om køling er nødvendig, opbevaringskrav og udløbsdatoer.