Mænds vitaminer: Essentielle næringsstoffer til mandlig sundhed

Vitaminer hjælper med at genopfylde kroppens næringsstoffer, bidrager til kroppens evne til at beholde næringsstoffer. Fordi biokemien i den menneskelige krop forskeller mellem mand og kvinde, er forskellige niveauer af vitaminer og mineraler nødvendige mellem kønene. Faktisk er nogle kommercielle vitaminer og multivitaminer designet til mænd kun.

Vitamin H

Selvom hårtab forekommer hos både mænd og kvinder, er hårtab mere typisk en mandlig bekymring og kan forårsages, delvist, af en mangel på vitamin H. Vitamin H, også kendt som biotin, bruges af kroppen i produktionen af cellevækst og, især, produktionen af fedtsyrer, som hjælper med at frigive energi fra mad. Desuden er biotin nødvendigt for en sund metabolisme og sundt hår og hud. Vitamin H kan findes naturligt forekommende i ost, blomkål, æg, kyllingebryst og okselever. Tillæg er også tilgængelige og anbefales til mænd, der ønsker at forhindre hårtab eller styre eksisterende hårtab.

Vitamin E og Lycopene

Prostata-kirtlerne er specifikke for mænd og, ligesom hår, synes at være et område, hvor mænd er sårbare for uheld. Lycopene, når det tages i forening med vitamin E, kan reducere risikoen for menneskelig prostatakræft. Karotenoiden lycopene er et stærkt antioxidans, som, når det kombineres med katalysatoren og antioxidanten vitamin E, har vist at reducere vækst og spredning af prostatakræft hos mænd. Både vitamin E og lycopene er tilgængelige i flere multivitaminer som Centrum Ultra Men's og Just Once Men's Multivitamin. Lycopene findes mest almindeligt på tallerken i form af tomater, som også indeholder en lille mængde vitamin E. Få det bedste af begge verdener uden vitaminer ved at tage 1 tsk hvedekim-olie om dagen (som indeholder 100 procent af det daglige vitamin E-krav) og have en tomat i din salat.

Vitamin B-kompleks

Vigtigheden af B-vitaminer kan ikke undervurderes. B-vitaminer er essentielle for energiproduktion i kroppen, for fordøjelse af mad og for et balanceret nervesystem. Inkluderet i vitamin B-komplekset er vitaminer B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothensyre), B6 (pyridoxin), B9 (folsyre), B12 (cyanokobalamin), cholin, biotin (vitamin H såvel som B7) og inositol. Som vitamin C er B-vitaminer vandopløselige, betyder, at at få mere end 100 procent af den daglige værdi ikke er farligt.