Støt din balance: Vitaminer og næringstoffers rolle

Når en persons balance er påvirket, kan det give flere vanskeligheder i simple hverdagsopgaver. Livskvaliteten kan mindskes for både individet og pårørende. Mange vender sig til naturlige behandlingsmetoder, herunder kost, motion, vitaminer og mineraler for at hjælpe med balanceproblemer.

Omega-3-fedtsyrer

Omega-3 findes i olier og fisk samt som tilskud. De siges at støtte kommunikationscentre i neuronerne, hvilket forbedrer hjernefunktion og humørsvingninger. Børn, der ikke får tilstrækkeligt omega-3 tidligt i livet, kan udvise udviklingsproblemer senere. Gode kilder: torsk, laks, makrel, sild, østers, valnødder og hørfrø. Forbedret hjernefunktion kan hjælpe med balance- og koordinationsvanskeligheder.

Antioxidanter

Antioxidanter "rengør" hjernen. Eksempler og anbefalede daglige doser for voksne:

• Vitamin E: 400–500 IE
• Vitamin C: 500–1000 mg
• Alpha-liponsyre: 10–50 mg
• Q10 (koenzym Q10): Ingen fast anbefaling
• Vinduefrøekstrakt: Ingen fast anbefaling

Vitamin E

Der findes to former: alfa-tokoferol (100 mg) og tokotrienoler (240 mg) anbefales til voksne. Vitamin E fremmer god blodcirkulation til hjernen, hvilket understøtter bedre hjernefunktion og kan gavne balanceproblemer.