|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Vitaminer

Naturlig angst-lindring: Brug af vitaminer til ro & velvære

Angst er den mest almindelige forstyrrelse i Amerika. Der er mange forskellige typer af angst, men de har alle de samme generelle symptomer. Psykiatrer foreskriver ofte alvorlige mediciner til patienter, der lider af angst. Der er tilfælde, hvor dette er berettiget, men en patient ville gøre godt i at prøve en række vitaminer først, som er nyttige for kroppen og ikke har nogen bivirkninger. Læs videre for at lære, hvordan man bruger vitaminer til angst.

Du har brug for

  • B-vitaminer
  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • Calcium
  • Valerian-rod
  • Koenzym Q10

Instruktioner

  1. Begynd at tage B-vitaminer. Den foreslåede dosis er 100 mg om dagen. B-vitaminer er ansvarlige for at sende beskeder til din hjerne. Det er en funktion, du vil have til at være på sit bedste. Thiamin er også et B-vitamin, der spises hurtigt op, når en person græder eller er opstillet. Du vil have brug for at holde den thiamin på sit korrekte niveau, når du begynder at føle dig opstillet. Så tag dine B-vitaminer for både at forebygge og at behandle din angst.

  2. Brug valerian-rod. Dette kosttilskud kommer fra rødderne af planter. Valerian-rod har en beroligende effekt og er perfekt til at bruge, når du begynder at føle dig angst. Valerian-rod bruges også til at behandle søvnløshed, som mange individer, der lider af angst, har. En voksen vil ville tage mellem 1 til 10 gram om dagen afhængigt af alvorligheden af patientens symptomer.

  3. Tag calcium og vitamin D samtidigt. Calcium har evnen til at hjælpe med at ro dig ned ved at afslappe dine muskler. Du har brug for vitamin D til at hjælpe din krop med at optage calcium for den bedste effekt. Du bør tage 600 mg calcium sammen med en almindelig vitamin D-tablet.

  4. Tag koenzym Q10 for dets antioxidative fordele. Antioxidanter leverer kroppen med tilføjet immun-sundhed og hjælper med at sende ilt til dines krops væv. En voksen bør tage mellem 50 til 100 mg en eller to gange om dagen afhængigt af symptomers alvorlighed.

  5. Tag ekstra vitamin C, som reducerer enhver svulst, du må have, plus booster dit immunsystem. En voksen har brug for at tage 250 til 500 mg om dagen.

Vitaminer