Krill-olie vs. fisk-olie: Hvad er bedst for din helbred?

Hvad er krill?

• Krill et reje-lignende dyr i krebsdyr-familien, der tjener som føde for havliv som hvaler, sæler og pingviner. De vokser kun til at være et par tommer lange, og de fanges kommercielt til brug som agn og i akvarier.

Krill-olie

• Krill-olie og fisk-olie og fisk-olie indeholder eicosapentaensyre og docosahexaensyre, der virker mod inflammation og bremser ackumuleringen af plak i artierne. Forskelligt fra fisk-olie indeholder krill-olie astaxanthin – et pigment, krill har som resultat af at spise phytoplankton. Astaxanthin er et antioxidans.

Antioxidanter

• Antioxidanter tages for at beskytte vores kropper fra ustabile molekyler kaldet frie radikaler. Astaxanthin blokerer adgangen for disse frie radikaler til hjernen, øjnene og nervesystemet.

Fisk-olie

• Fisk-olie, ligesom krill-olie, tages for sine omega-3 fedtsyrer. Fisk-olie ligner krill-olie i at den har eicosapentaensyre og docosahexaensyre. Fisk-olie sælges som et kosttilskud i sundhedsbutikker og supermarkeder i form af en gel-kapsel.

Hvorfor nogle foretrækker krill-olie

• Hvis du er interesseret i at tage et regulært antioxidans, så kan krill-olie være det bedste valg, da det indeholder færre kalorier. Fisk-olie-kapsler er ca. 150 til 160 kalorier per kapsel. Det kan være for mange ekstra kalorier, hvis du er på en streng kost eller prøver at tabe vægt. Krill-olie-kapsler indeholder kun 10 kalorier. Desuden vil den fiske-lugt eller opstødning, der kan komme med fisk-olie, ikke ske med krill-olie.