Vitamin C Pulver: Fordele, Anvendelse & Hvordan Man Vælger

En af de mest almindeligt brugte vitamin-tilskud er vitamin C. Mange mennesker foretrækker at tage vitamin C-pulver, eller krystaller, snarere end tabletter og kapsler. Selvom skørbjugg, en vitamin C-mangelsygdom, ikke er almindelig, tager folk vitamin C-pulver for mange andre sundhedsfordeler forbundet med det.

Egenskaber

Ifølge "Prescription for Nutritional Healing," fordi kroppen ikke kan lave vitamin C, skal en person få denne vigtige næringsstof fra kosten eller i tilskud. Mange mennesker vælger at supplere, fordi diæter ofte mangler dette vitamin. Tegn på vitamin C-mangel inkluderer langsom sårheling, træthed, hyppige infektioner og blødende tandkød.

Typer

En almindelig form for vitamin C-pulver er ascorbinsyre, som er et fint hvidt pulver, der har en sur smag og let blander sig i vand eller juice. Ifølge The Vitamin C Foundation sagde Dr. Robert Cathcart, den førende ekspert på vitamin C i verden, vedrørende ascorbinsyre, at "dobbelt så meget af enhver anden form for vitaminet kræves for at opnå terapeutiske resultater, når det tages mundligt." En anden type er bufferet vitamin C-pulver, som har tilføjede mineraler for at gøre pulveret blidere for fordøjelsessystemet. Desuden er nogle vitamin C-pulver mærket som fødebaserede.

Betydning

Selvom vitamin C er tilgængelig i tabletter og kapsler, foretrækker mange mennesker at tage dette næringsstof i pulverform. Pulveret kan blive bedre optaget, især for mennesker, der ikke tål fyldstofferne og tilsetningsstofferne, der ofte er til stede i tabletter og kapsler, og pulver kommer ind i systemet meget hurtigere end tabletter eller kapsler. Børn, især meget unge, kan tage pulver, når de endnu ikke er i stand til at tage kapsler eller tabletter. Vitamin C-pulver er ofte billigere end tabletter eller kapsler. Selvom kapsler og tabletter ofte indeholder fyldstoffer og tilsetningsstoffer, indeholder vitamin C-pulver normalt ikke det.

Sundhedsfordele

Vitamin C er et vigtigt antioxidans. Ifølge "Healthy Healing" booster det immunsystemet, beskytter mod frie radikaler, hjælper med at beskytte mod infektioner, hjælper binyrerne, er nyttigt i at lindre hjerte-kar-sygdomme og reducerer allergisymptomer. Det hjælper også kroppen med at håndtere forurening, tungmetal-toksicitet og aldring. Det hjælper med at sikre, at tandkødet er sundt, og hjælper sår og brændssår med at helbrede. Det er en vigtig komponent i detox-programmer, og kroppen har brug for mere vitamin C under stressede tider.

Overvejelser

Vitamin C-pulver kan røres i juice eller vand, og så svelges. Ifølge "Prescription for Nutritional Healing" er det bedst at opdele vitamin C-doseringen over dagen, måske to gange om dagen, snarere end at tage det kun én gang om dagen. Det giver de bedste effekter. Doseringer, som en person har brug for, afhænger af mange faktorer, herunder overordnet sundhed og alder. Selvom det er mest almindeligt for mennesker at tage vitamin C-pulver oral, bruger folk det nogle gange på andre måder, såsom i næse-skylle. Priser for vitamin C-pulver tenderer til at være rimelige, og kilder inkluderer sundhedsbutikker og online-forhandlere.