Gendan din sundhed: Simple skridt til en mere naturlig livsstil

Moderne fremskridt gør vores liv nemmere ved at tillade os at arbejde, handle, læse og samle information fra komforten af vores computere. Mens dette er en enorm fordel på nogle måder, gør vores teknologi det også vanskeligt for os at slappe af, og som et resultat spiser mange af os ikke rigtigt og får ikke den motion, vi har brug for for at opretholde optimal fysisk sundhed. Det er nemmere, end du måske tror, at komme tilbage til grundene for bedre sundhed.

Instruktioner

1. Gå barfodt, nårhelst det er muligt. Moderne skotøj, især spids tæer og hæls sko, kan tvinge fødder i unaturlige positioner og forårsage smerte og medicinske problemer. At gå barfodt stimulerer føddernes såler for at forbedre balance og bevægelighed.

2. Få så meget søvn, som du kan. Folk, der boede i tidlige civilisationer, gik i seng ved mørke og stod op ved daggry, på grund af fraværet af elektriske lyskilder. Det betød at få så meget som 10 eller 11 timer søvn om natten, i modsætning til de fem eller seks timer, folk i gennemsnit har i dag. Tilstrækkelig hvile er naturligt helbredende for kroppen.

3. Stop med at spise procesbehandlede fødevarer. Vælg i stedet mediteransk kost. Forskning antyder, at en kost rig på naturlige fødevarer såsom olivenolie, avocadoer, fisk, fuldkorn og nødder er en af de sundeste. Undgå fødevarer, der er fyldt med kunstige kemikalier, og fokuser på at eliminere giftstoffer fra din kost.

4. Forbrug mindst tre uncer protein ved hvert måltid. Dette vil hjælpe dig med at dempe sult og opretholde sunde energiniveauer.

5. Spis frugt og glem ikke at spise skallen, hvis du kan. Ifølge en 2010-artikel på News Tribune-webstedet kan spising af æbler reducere hyppigheden af brystkræft med op til 50 %. Dog, da det meste af æblets vitale antioxidanter er indeholdt i dets skind, taber de op til halvdelen af denne fordel, hvis de skæles.

6. Øv portionkontrol. Mad er billig i USA, og vores super-store portioner afspejler det. Læs mærkater om portionstørrelser, køb økologisk frugt og grøntsager, når det er muligt, og undgå overmad ved at målrette måltider, der er størrelsen af to kohler hænder.