Sublingualt vitamin B12: Fordele, optagelse og hvordan det virker

Vitamin B12 er en energibooster, en nervøs system-regulator og det forbedrer metabolisme. Det øger energi, forbedrer søvn og hjælper med at bygge muskler og knogler. Når vitamin B12 tages sublingualt (under tunge), optages det let og hurtigt og går direkte ind i blodstrømmen. De gavnlige effekter af vitamin B12 kan føles om få dage som et enormt energiboost og en øget følelse af velvære.

Fakta

Sublingualt vitamin B12 er et højt anbefalet kosttilskud, fordi det optages så let. Nemheden ved optagelse er især effektiv for ældre voksne, hvis fordøjelsessystems evne til at optage vitamin B12 normalt er nedsat. Mennesker med gastro-intestinale lidelser som Crohns sygdom og diabetikere, der tager Metformin, såvel som strenge vegetarer, der ikke spiser nogen dyreprodukter, ville også have fordel af at tage sublingualt vitamin B12.

Vitamin B12-mangel

Vitamin B12-mangel karakteriseres af en generel følelse af træthed, træthed og muskelsvaghed. Andre tegn er benumming på grund af nerveskader, hjertebanken og åndedrætsbesvær, sammen med gastro-intestinale problemer herunder kvalme, mangel på appetit og diarré. Vitamin B12-mangel kan også forårsage perniciøs anæmi, der fører til hukommelsestab, forvirring og demens.

Fordele

Der er signifikante fordele ved sublingualt vitamin B12 relateret til dets optagelse, dets beroligende effekt på det nervøse system og dets fordele for hjertet. Vitamin B12 reducerer også homocystein (en aminosyre fundet i blod). Vitamin B12 producerer og opretholder myelen-skallen, der beskytter nerveceller. En anden signifikant fordel af vitamin B12 er dens positive effekt på mennesker, der lider af depression.

Sikkerhed

Anbefalingerne fra The Institute of the National Academy of Science (INAS) vedrørende Dietary Reference Intakes (DRIs) for vitamin B12 angiver, at "sunde individer har ikke oplevet nogen problemer med bivirkninger fra daglige kosttilskud." INAS anbefaler også, at voksne 50 år og derover bør tage sublingualt B12 på grund af dets nemme optagelse.

Overvejelser

At prøve at få vitamin B12 kun fra den mad, vi spiser, er afhængigt af den intrinsiske faktor, et stof produceret af maven. Der måske ikke er en tilstrækkelig mængde intrinsisk faktor-produktion i maven på grund af alderdom og nogle andre medicinske problemer. At tage vitamin B12 sublingualt er en effektiv rute til at få det direkte ind i blodstrømmen. Sublingualt vitamin B12, i modsætning til andre vandopløselige vitaminer (der hurtigt udskilles), udskilles langsomt i urinen.