Om Vitamin B -12

En af de vigtigste vitaminer for et godt helbred er vitamin B-12 . Det er enestående i , at det har den mest komplekse kemiske struktur. Selvom du måske spise en sund kost , komplet med fødevarer rige på B -12, kan du stadig være mangelfuld i dette vitamin ansvarlig for flere kropsfunktioner . Det er endnu mere kritisk for seniorer at få en blodprøve for at sikre, at de får nok vitamin B -12, som mangler påvirker omkring 10 til 15 procent af mennesker alder 60 og ældre (se Resources nedenfor) . Identifikation

Vitamin B -12 er en af ​​otte B -vitaminer , der er ansvarlige for normal funktion af hjernen og nervesystemet. Også kendt som cobalamin , vitamin B- 12 indeholder kobolt og udelukkende er fremstillet af bakterier. I modsætning til andre vandopløselige vitaminer , det tager længere tid til at udskille i urinen og er lagret i lever, nyre, såvel som andre områder af kroppen . Det er derfor, det tager længere tid, før en mangel kan påvises.
Function

Vitamin B -12 er vigtig i dannelsen af ​​røde blodlegemer og ordentlig blod funktion . Det spiller en væsentlig rolle i den normale udførelse af nervesystemet . Dette vitamin er også kritisk for opbygningen protein i kroppen og for normal vækst hos børn. Desuden vitamin B-12 fungerer som en methyl- donor , der arbejder med folinsyre i produktionen af DNA.

Effekter

Fordi vitamin er normalt ikke-toksisk, der ikke er alvorlige bivirkninger, hvis en overdosis er taget oralt. Men nogle gange er der mindre effekter , såsom søvnløshed, mild diarré , angst, panikanfald , hjertebanken , vejrtrækningsproblemer , brystsmerter eller hududslæt . Flere problemer kommer fra et underskud end en overdosis. En praktisk måde at overvåge når et vitamin eller nogen anden pille , der tages, er til ugentlige sted tabletter til vitamin bokse , ifølge dage i ugen.