Fødevarer med Vitaminer til Skin

Enhver, der ønsker at tilføre fugt til huden , fjerne pletter og undgå tegn på hudens ældning bør spise fødevarer, der indeholder C-vitamin , E og K, alle kraftige antioxidanter . Disse vitaminer fastholde yngre udseende hud , reducerer dannelsen af ​​rynker og forhindre andre aldersrelaterede hudproblemer. De styrker hudens væv , beskytte elasticitet og fremmer hudens reparation. C-vitamin

Fødevarer rige på C-vitamin omfatter citrusfrugter som appelsiner , grapefrugter og limefrugter . Dette vitamin også er rigeligt i tomater og grønne bladgrøntsager .
Vitamin E

Folk kan få E-vitamin fra bladgrøntsager grønne grøntsager også , sammen med magert kød og fisk , mandler , solsikkefrø, hvedekim , bønner og olivenolie .
vitamin K

Disse sunde, grønne bladgrøntsager er også en stor kilde til vitamin K. dette vitamin er især rigelige i grønkål , collard greens , spinat og majroer . K -vitamin kan også fås fra broccoli , rosenkål og asparges .
Hørfrø

Ground hørfrø er en super- mad med antioxidanter, omega -3 fedtsyrer og alle 10 essentielle aminosyrer, sammen med B-kompleks -vitaminer, vitamin E , og spormineraler . Denne high -drevne kombination er gavnlig for at holde huden sund .
Selen

element selen, som er nødvendig for hudceller til at udvikle og reproducere, forekommer i kød og skaldyr , paranødder og hele hvede .