Bedste vitaminer til sund, strålende hud: En fødevare-guide

Alle, der vil tilføje fugtighed til huden, fjerne urenheder og undgå tegn på hud-aldering, bør spise fødevarer, der indeholder vitamin C, E og K, alle kraftfulde antioxidanter. Disse vitaminer opretholde en ungdommelig hud, reducerer dannelsen af rynker og forebygger andre alder-relaterede hud-problemer. De styrker hud-vævet, beskytter elasticiteten og fremmer hud-reparation.

Vitamin C

Fødevarer rige på vitamin C inkluderer citrus-frugter som appelsiner, grapefrugter og lime. Denne vitamin er også overflødig i tomater og bladgrønne grøntsager.

Vitamin E

Mennesker kan opnå vitamin E fra bladgrønne grøntsager også, sammen med mager kød og fisk, mandler, solsikke-frø, hvedekim, bønner og olivenolie.

Vitamin K

De sunde bladgrønne grøntsager er også en god kilde til vitamin K. Denne vitamin er især overflødig i grønkål, collard greens, spinat og rødbedeblade. Vitamin K kan også opnås fra broccoli, rosenkål og asparges.

Hørfrø

Malet hørfrø er et superfood med antioxidanter, omega-3 fedtsyrer og alle 10 essentielle aminosyrer, sammen med B-kompleks vitaminer, vitamin E og spor-mineraler. Denne højt-drevne kombination er gavnlig for at holde huden sund.

Selenium

Elementet selenium, som er nødvendigt for hud-cellers udvikling og reproduktion, forekommer i kød og skaldyr, paranødder og fuldkorn.