Termogenika: Forstå fedtforbrændere og metabolisme-boostere

Termogenika, nogle gange kaldt fedtforbrændere, boosters din krop's metabolisme og hjælper med at forbrænde fedt-depoter som energi. De hæver kroppens basale metaboliske rate (BMR), så den forbrænder flere kalorier. Termogenik produkter er populære hos slanke-udsatte og bodybuildere. Der er bogstaveligt talt hundreder af termogenik produkter på markedet. Mange indeholder koffein i tilføjelse til urte- eller mineral-blandinger.

Typer

• Stofferne i termogenik supplements varierer. Der er blandinger til kvinder, til mænd, til bodybuildere, til mennesker, der prøver at tabe en betydelig mængde vægt, eller for mennesker, der prøver at tabe de "sidste stubborne pund." De fleste supplements har nogle ingredienser til fælles, selvom mængderne af disse ingredienser varierer.

Almindelige ingredienser

• Næsten ethvert termogenik stoffer indeholder koffein i en eller anden form, nogle gange i flere former. En populær form er koffein anhydrat, som er vist i flere studier at øge kalorieforbrug under motion. Grøn te, ofte med koffein, er i mange termogenik supplements på grund af dens evne til at booste metabolisme. At forbruge seks til otte koppe grøn te hver dag forbrænder ca. 80 kalorier. Andre termogenik ingredienser er chitosan, peber, kanel, capsaicin og bitter appelsin. Enhver varm, stærk substans, der boosters din kropstemperatur, tenderer også til at booste din metabolisme.

Effekter

• Bivirkningerne af termogenik stoffer øger generelt i alvorlighed med den forbrugte mængde. Almindelige bivirkninger er nervøsitet, nervøsitet, tic og en følelse lignende hyperaktivitet. Mere bekymrende bivirkninger er mavebesvær, diaré, kvalme, søvnløshed, maniske humørsvingninger (nogle gange anpries af virksomheder, der sælger supplementet som en "følelse af eufori") og irritabilitet. Alvorlige bivirkninger inkluderer nyre-dysfunktion, binyrer-stress/dysfunktion, apopleksi, hjerteanfald og højt blodtryk.

Fordele

• Termogenik stoffer tenderer til at øge vægt- og fedttab, især når du først tager dem. De er markant mere effektive, når de bruges med kost og motion.

Misperceptioner

• At tage termogenik supplements vil føre til nogle vægttab initielt, selv uden andre livsstilsændringer, men effekterne vil plateauere eller regredere uden en ændring i kost eller motion. Termogenik stoffer er ment til at booste afkastet på din investering i motion og kost, ikke til at være et magisk vægttab-supplement. Nogle mennesker øger doseringen for at prøve at få bedre resultater, hvilket kan forårsage mere alvorlige bivirkninger og mulig afhængighed af produktet.

Advarsel

• Termogenik stoffer er ment til kortvarig brug. De kan cycles on og off, så kroppen kan genoprette sig fra de belastninger, supplementerne kan sætte på det adrenale system. Korrekt hydrering er nødvendig ved indtag af termogenik stoffer, fordi en forhøjet kropstemperatur kan føre til dehydrering.