Nær hår fra indersiden: Essentiel ernæring til sund hårvækst

Shampoo og balsam er ikke de eneste faktorer, der kræves for sundt udseende hår. At holde håret sundt afhænger af det, en person putter ind i sin krop. Derfor er bruseren lige så vigtigt som køkkenet, når det gælder at opretholde en sund hårstrå. Ernæringskravene for sundt hår gælder også for at opretholde en generelt sund krop.

Vitaminer

Vitaminer A og C er nødvendige for at producere talg, som er hovedbundens naturlige hårbalsam. Vitaminer A og C kan findes i mørke grønne grøntsager, som spinat.

Mineraler

Jern, zink og biotin er nødvendige for en sund hovedbund og kan findes i bønner. Biotin-mangel kan føre til sprøde strå. Calcium er vigtigt for hårvækst og tages bedst i lavt-fedt mejeriprodukter.

Omega-fedtsyrer

Omega-3 hjælper med at balsamere hår og kan findes i valnødder, laks og hørfrø. En mangel kan føre til en tør hovedbund og matte låser.

Protein

Højkvalitetsprotein kan findes i laks og fjørkræ. Dette kan hjælpe med at styrke hårfolliklen og opretholde hårlets livfulde farve.

Velbalanceret kost

Modedieter og lav-kalorie dieter kan skabe mangler i kroppen, der kan være bemærkelige i håret inden for 2 eller 3 måneder. Hårtab eller udhudning kan opstå. Det kan være et midlertidigt problem, der kan føre til genopretning gennem en velbalanceret kost fyldt med en varietet af sunde fødevarer.