Naturlige kilder til vitaminer
Vitaminer er enten vandopløselige eller fedtopløselige næringsstoffer, der er afgørende for næsten alle grundlæggende biologiske funktioner. Alle naturlige fødevarer har i det mindste nogle vitaminindholdet , om visse af frugt, grøntsager , kød og mejeriprodukter er de bedste naturlige kilder til vitaminer. Vitamin A Vitamin A , eller retinoider og carotenoider , kan findes i naturlige kilder, herunder gulerødder , søde kartofler , lever og mørke , bladgrøntsager . Disse greens omfatter spinat , grønkål, majroer , Collard greens , og schweiziske chard .
Vitamin B
Naturlige kilder rig på vitamin B1 eller thiamin , er solsikkefrø , tun , majs og mange bønner. B2-vitamin eller riboflavin , kan fås fra leveren , vildt , mælk, sojabønner produkter , yoghurt , og spinat . Vitamin B3 eller niacin, kan fået fra de fleste fisk og fjerkræ , lam og lever. Folinsyre eller vitamin B9 , er rigeligt i lever, asparges , spinat og mange bønner .
C-vitamin
De bedste naturlige kilder til C-vitamin eller ascorbinsyre, omfatter papaya , citrusfrugter , bær , melon, broccoli , blomkål og røde peberfrugt .
vitamin D
Ergocalciferol og cholecalciferol , de formularer af D-vitamin , der produceres af kroppen via eksponering for sollys , og de kan findes i æg og mange typer af fisk .
vitamin E
vitamin E , eller tochopherols , findes i naturlige kilder, herunder frø og nødder , papaya, og mange mørke , bladgrøntsager .
vitamin K
K-vitamin , eller phylloquinones og menaquinones , kan fås fra naturlige kilder som de mørke , bladgrøntsager , der er anført ovenfor.
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan laver Gaver til Alzheimers patienter
- Hvordan til at lindre lymfeknuder Pain
- Skoldkopper medicin bivirkninger
- Sådan forhindres Pyelonephritis
- Tips om Organizating en Health Fair
- Fødevarer, der forårsager irritabel tyktarm
- Botulinum Toxin
- Typer af Anonym Addiction Programmer
- Liste over Deaktivering Nedskrivninger til Social Security
- Antithiamine kost for at hjælpe med gigt