Essentielle vitaminer til bodybuilding: Brændstof til muskel-vækst & genopretning

Bodybuilding er en sport. Det tager en enorm mængde af offer, hårdt arbejde og disciplin. Måske det vigtigste element i bodybuilding er ernæring. Når genetik og træning er lignende, vil den individ med det bedste ernærings-program vinde.

Fordele

Den rigtige vitamin- og supplement-blanding hjælper bodybuildere med at øge anaerob og aerob kapacitet, assistere muskel-genopretning og øge vækst-hormon-produktion.

Typer

B-kompleks vitaminer øger energiniveauer og har anabole egenskaber. Octacosanol (hvedekim) øger aerob kapacitet. Kreatin øger anaerob kapacitet. Arginin hjælper med at øge produktionen af vækst-hormon. Grenede kæde aminosyrer (BCAAs) hjælper muskel-bygging og genopretning.

Misforståelser

Under et træning får du din energi fra kulhydrater og fedtsyrer. Du skal spise kulhydrater for at have høje energiniveauer under et træning.

Advarsel

Konsulter din læge, før du påbegynder et supplement-program, især hvis du i øjeblikket tager nogen mediciner.

Ekspert-indsigt

Vitamin-supplementer er en tilføjelse til et allerede sundt ernærings-program. Alle de rigtige vitaminer i verden vil ikke gøre noget godt, hvis du spiser junkfood og drikker alkohol på daglig basis.