Liste over fødevarer, der indeholder vitaminer

Mange mennesker tror, ​​at tage vitamintilskud er tilstrækkelig til at få deres daglige anbefalede mængde . Men for optimale fordele , vitaminer bør først og fremmest komme fra de fødevarer, du spiser hver dag. Der er mange fødevarer , der kan passe ind i enhver kost regime, der er ikke kun sundt for dig , men giver dig alle de vitaminer, som du har brug for. Vitamin A

A-vitamin er et nødvendigt vitamin , der bruges af kroppen for mange grunde, herunder bedre nattesyn , sundere hud , et forbedret immunforsvar og hjælpe i ordentlig fordøjelse. Vitamin A kan findes i økologiske æg og smør , levertran , lever, mozzarella ost og spinat . Andre grøntsager, der indeholder A-vitamin er søde kartofler , gulerødder og brøndkarse .
C-vitamin

C-vitamin er et vigtigt vitamin , som er nødvendig for stærke knogler , sener og blod skibe. C-vitamin beskytter også nervesystemet. Mange frugter og grøntsager indeholder vitamin C. Den mest almindeligt anerkendt ene er appelsiner. Andre fødevarer, der indeholder dette vitamin er jordbær , kål , tomater, rød peber , citroner , asparges, selleri og kirsebær .
Vitamin D

D-vitamin er bedst kendt for sin rolle i at holde knogler og tænder stærke. Dette vitamin hjælper også forebygge forhøjet blodtryk og holder immunforsvaret sundt. D-vitamin findes i levertran , sardiner, æggeblommer , mælk, tun og schweizisk ost .
Folinsyre

Gravide kvinder har brug for folinsyre , eller folat, mere end andre mennesker , fordi folat er et vigtigt vitamin for neurologisk udvikling af fosteret. Folinsyre kan også hjælpe med at regulere søvn cyklus ved at hjælpe til at producere neurotransmittere , der tager sig af denne del af kroppen. Folinsyre kan findes i mange grøntsager, såsom rødbeder, broccoli , asparges og romaine salat . Appelsiner indeholder også folinsyre, som gør kikærter , spinat og roer.
Vitamin K

K-vitamin er afgørende for den bedst mineralisering af knoglerne og for at hjælpe blodet størkne korrekt. Mange fødevarer indeholder vitamin K, såsom spinat , blade salat , persille, ærter , okra, sauerkraut , broccoli og brøndkarse .
Vitamin B1- Thiamin

B1-vitamin er afgørende for hukommelse og til energi. Fødevarer, der bærer en overflod af vitamin B1 er brune ris , blomkål, rå pekannødder og paranødder , rosenkål, sukkermajs , gær og vildlaks .
Hoteltilbud