Sådan Test Food for vitamin K

Vitamin K er en fedtopløselige vitamin , som er nyttige i en række forskellige måder. Forskere og ernæringseksperter har fundet, at K-vitamin kan hjælpe med at forebygge knogleskørhed , helbrede sår hurtigere , og at forbedre kvaliteten af ​​din hud. Da vitamin K ikke er normalt nævnt på ingredienslister , du har brug for at forske i , hvor meget vitamin K er i din mad . Instruktioner
1

Udelukke kød og kulhydrat tunge fødevarer . Selv om nogle kød, såsom lever , kan være en kilde til vitamin K, er det næringsstof sjældent findes i kød, fisk , bønner eller bælgplanter. Hvis fadet er for det meste et protein entree , er det sandsynligt at have en lav vitamin K -niveau.
2

Kontroller at se, om nogen mejeriprodukter eller ægprodukter er i din mad. K-vitamin er fremtrædende i æggeblommer , mælk og nogle oste. Du kan være i stand til at få så meget som 10 mikrogram K-vitamin fra en skive ost eller et æg.
3

Bemærk , om der er grønne bladgrøntsager i skålen . Grønkål , spinat, eller Collard greens , for eksempel, er meget høje i vitamin K. En kop grønkål kan have så meget som 540 mikrogram K-vitamin , mens andre bladgrøntsager kan variere fra 350 til 500 mikrogram en kop . Hoteltilbud KAYAK 4

Bemærk , om der serveres rå frugt og grøntsager i dit måltid. Den rå kvalitet tendens til at holde alle de vitamin K næringsstoffer i frugt og grøntsager, i modsætning til deres kogte eller forarbejdede versioner. Frugt er mindre tilbøjelige til at have vitamin K, men enhver plante spises rå , vil have højere niveauer end kogt.
Hoteltilbud