Afkodning af Multivitamin-mærkater: En Omfattende Guide

Fødevarer leverer den bedste kilde til næringsstoffer for din krop. Kemisk bearbejdning af fødevarer og den tid, det tager varer at nå dit middagsbord, forårsager tab af næringsstoffer. Dr. Andrew Weil, direktør for Programmet i Integrativ Medicin ved University of Arizona, Tucson, anbefaler at tage multivitaminer som forsikring for huller i din kost. Du kan vælge det bedste multivitamin for dig ved at gennemse flaskens næringsmærkat.

Ting Du Har Brug For

• Multivitamin-flaske

Instruktioner

1. • 1

     Søg efter supplement-fakta på bagsiden af multivitamin-beholderen. Du vil finde alt, du har brug for at vide om dit multivitamin på denne lille mærkat.

   • 2

     Identificer portionstørrelsen. To til tre tabletter udgør normalt en portion multivitaminer. Tag noter af antallet af portioner per beholder.

   • 3

     Søg efter mængden per portion-sektionen under "portionstørrelse". Mellem "mængde per portion", find procentvis daglig værdi (% DV). Denne information repræsenterer procenten af din anbefalede daglige indtag, dette element leverer. Et element, der angiver 1% DV, betyder, at du skal få 99% af denne næringsstof fra en anden fødekilde.

   • 4

     Find kalorierne i dit multivitamin. De fleste multivitaminer indeholder meget få kalorier.

   • 5

     Find kulhydrater, fiber og protein-indhold i dit multivitamin, angivet under kalorierne. Find gram af hvert næringsstof i den midterste kolonne og procentvis daglig værdi i den yderste højre kolonne.

   • 6

     Læs de individuelle vitaminer, der findes i dit multivitamin under "protein". I den midterste kolonne vil du finde I.U. eller Internationale Enheder (en måleenhed for nogle vitaminer). Kolonnen til højre for I.U. er procentvis daglig værdi.

   • 7

     Ved enden af alle angivne vitaminer, find sektionen "andre ingredienser". Dette afsnit indeholder tilføjelsesstoffer, der er essentielle for produktion.