Vitamin B-kompleks: Fordele, kilder & betydning for sundheden

Vitamin B-kompleks er en sammensætning af individuelle vitaminer, der ofte sameksisterer i de samme fødevarer.

Identifikation

B-kompleks består af otte forskellige vitaminer: biotin, cyanokobalamin, folsyre, niacin, pantothensyre, pyridoxin, riboflavin og thiamin.

Funktion

B-kompleks producerer energi i kroppen, understøtter et sundt stofskifte og opretholder generel celle-sundhed.

Overvejelser

USDA anbefaler, at voksne og børn skal inkludere B-kompleks vitaminer hver dag. Heldigvis vil en kost med fuldkorn, friske frugter og grøntsager samt magert kød og fisk hjælpe med at opfylde disse retningslinjer.

Effekter

B-vitamin-mangel kan forårsage anæmi, depression, dermatit, encefalitis, højt blodtryk og foster-skader.

Advarsel

Før du tager et B-kompleks tilskud, konsultér din huslæge. Det er især sandt, hvis du lider af hjerte- eller lever-problemer, er gravid eller ammende eller har diabetes, da vitaminerne kan modvirke medicin eller forårsage andre problemer.