Håndtering af niacin-bivirkninger: En omfattende guide

Vitamin B3, eller niacin som det også kaldes, tilbyder mange positive effekter på sundhed, såsom at senke kolesterol og hjælpe stofskiftet. Når det tages i store doser, for nogle mennesker, forårsager niacin bivirkninger såsom forøget hjertefrekvens, en varme-følelse eller flushing, kløe og udslæt. Hvis du oplever nogen af disse bivirkninger, er der hjælp til at mindske bivirkningerne.

Drik masser af vand

At drikke vand før og efter indtag af niacin vil hjælpe med at rydde kroppen for giftstoffer. Hvis du oplever et niacin-flush eller et hurtigt hjerte-slag, drik mindst ét 8 oz. glas vand med det samme. Dette vil formildre bivirkningerne. Dehydrering kan gøre bivirkninger som hjerte-banken værre, så fortsæt med at drikke vand hele dagen efter et niacin-flush. Koldt eller køligt vand vil hjælpe med at formildre sansningen af et flush mere end vækstemperatur-vand. Varme drikkevarer kan gøre flushet virke stærkere.

Undgå koffein og stimulerende midler

Hvis du har taget niacin og især hvis du oplever bivirkninger, hold dig fra koffeinhaltige drikkevarer som kaffe eller sodavand. Tag ikke stimulerende midler, urtertilskud eller slankepiller sammen med niacin, da de kan øge alvorligheden af bivirkninger såsom kløe, flushing og hjerte-banken. Alkohol kan også gøre flushet værre.

Tag et NSAID

Ifølge American Journal of Cardiology vil at tage et NSAID, eller et ikke-steroidal anti-inflammatorisk medicin som Motrin eller Advil, mindske flushing forårsaget af niacin. Så tag et NSAID ved indtræden af enhver symptomer såsom kløe, rødhed af huden eller en sansning af varme i hele kroppen.

Søg efter non-flushing niacin

Du kan købe specielle non-flushing former for niacin, som er formuleret til at mindske chancen for bivirkninger. De er ikke garanteret bivirkning-frie, men non-flushing eller udvidet frigivelse former for niacin vil være et bedre valg for dig, hvis du er bekymret for at opleve bivirkninger fra niacin men stadig vil have helse-fordelene af vitamin B3.

Advarsel

Rådgiv din læge før du tager et niacin-tilskud, hvis du er gravid eller ammer, har lever- eller galdeblære-sygdom, en ulcus eller nogen anden medicinsk tilstand.