Fiskeolie & soludsættelse: Sundhedsmæssige fordele og risici

Soludsættelse og fiskeolietilskud har intet fælles undtagen for de effekter, de har på din krop. Din sundhed kan forbedres mentalt og fysisk fra små doser af enten behandling. Dog ville du have gavn af at tale med en læge, før du bruger soludsættelse eller fiskeolie til at behandle en hvilken som helst tilstand. Nogle mennesker kan opleve en farlig eller allergisk reaktion på fiskeolie. Og soludsættelse kan føre til for tidlig aldring og hudkræft. Din familie læge vil hjælpe med at bestemme, om soludsættelse eller fiskeolie vil være af noget gavn for din sundhed.

Cholesterol

Fiskeolie blev fundet til at mindske blodfedtstoffer som triglycerider og øge high-density lipoprotein, eller HDL, som er det gode cholesterol. Ifølge Mayo Clinic kan omega-3 fedtsyrer fundet i enten fiskeoliekapsler eller fisk øge high-density lipoprotein mens de mindsker triglyceridniveauer. HDL kan assistere med at fjerne "dårligt" cholesterol (low-density lipoprotein, eller LDL) i blodstrømmen, og kan reducere risikoen for hjerteinfarkt, apopleksi og kranskarssygdom. Atherosklerose er indsnævringen af arterierne. Du er mere sandsynlig at udvikle atherosklerose afhængigt af mængden af triglycerider i din blodstrøm. Fortsat faldende triglyceridniveauer vil reducere dine chancer for at lide en apopleksi eller hjerteinfarkt.

Artritis

Fiskeolietilskud har vist at forbedre reumatisk ledbetændelse. Du kan opleve en reduktion i irritation forbundet med tilstanden, når du forbruger mere af essentielle fedtsyrer. Fiskeolie indeholder omega-3, og at tilføje mere til din kost vil lindre symptomer forbundet med reumatisk ledbetændelse. Symptomer på sygdommen inkluderer stivhed, led- og muskelsmerter, træthed, mangel på appetit og energitab. Behandling af symptomerne vil reducere smerte, stivhed ogømhed i leddene. Brug af fiskeoliekapsler kan forbedre mobilitet og den generelle livskvalitet.

Depression

Depression kan forekomme samme tid hvert år, hvilket også kendes som sæsonbunden affektiv forstyrrelse. Evidens antyder, at soludsættelse kan hjælpe med at bekæmpe denne type depression. Ifølge Mayo Clinic antyder evidens, at mangel på sollys kan forårsage ændringer i humør, søvncyklus og hormoner. At få mere sollys kan assistere med at modvirke ændringerne.

Vitamin D

At udsætte din krop for solen kan give nogle fordele som at hjælpe kroppen med at producere vitamin D. Vitamin D kan hjælpe med at forebygge kræft, mindske ledsmerter og forbedre knogletæthed. Harvard Medical School antyder en relation mellem aldring og eksponering for sollys. Faktisk er for meget sollys hårdt for din hud. Når huden udsættes, er tidspunktet og mængden af sollys afgørende. At udsætte din krop for solen betyder ikke solbådning hver dag; i stedet nyd sollys i moderation for at nyde sundhedsmæssige fordele uden solskade.