Hvilke vitaminer Behov, der skal træffes for at reducere hovedpine

? Hovedpine har en række forskellige årsager. Spændinger og stress er 2 af de mest hyppige årsager mennesker får hovedpine. Bihuler er en anden; de forårsager tryk i hoved og ansigt . Migræne påvirker mange, der forårsager megen smerte og angst . Vitaminer kan være en måde at hjælpe med at reducere antallet og sværhedsgraden af ​​hovedpine, især migræne. Vær sikker på at drøfte de kosttilskud , du tager med din læge, fordi at tage for meget af visse vitaminer kan have uønskede bivirkninger. B Complex vitaminer

Vitamin B-2 , også kendt som riboflavin , har vist lovende i faldende migræne smerte og frekvens. B-2 er nødvendig for kroppen at optage visse næringsstoffer , såsom jern og vitamin B-6 . Du kan også finde B-2 i de fødevarer , du spiser , såsom æg, mælk, broccoli , beriget korn og brød. Vitamin B -6 hjælper fremstilling serotonin i hjernen og er også effektiv til reduktion af hovedpine. Vitamin B-12 hjælper med at fjerne såkaldte " hjerne tåge " eller manglende koncentration , hvilket igen kan forårsage hovedpine at opstå fra spændingen ved ikke at være i stand til at fokusere på dit arbejde .
Magnesium

Hvis du er lav på magnesium, kan du lider af hovedpine, især migræne. Da magnesium hjælper arterierne til at slappe af hvilket letter blodgennemstrømning, er hovedpine holdes i skak. Du kan være lav i magnesium på grund af visse kosten spørgsmål , såsom for meget kaffe , sukker, natrium , alkohol og visse cola . Andre ikke - kosten poster forårsager en magnesiummangel ville være høj sved , narkotika, kroniske smerter og diuretika. Tager 400 mg magnesium 3 gange om dagen kan hjælpe med at fjerne hovedpine.
Calcium

Udover at være godt for dine knogler og at forsinke påbegyndelsen af osteoporose calcium afslapper musklerne , giver bedre blodgennemstrømning i hele kroppen og hjælper med at forhindre hovedpine. Mange hovedpine stammer fordi blodkarrene er forsnævrede . Ved beroligende musklerne omkring blodkarrene , kan du hæmme spasmer opstår.
Fiskeolie kosttilskud

godt for dit hjerte , fiskeolie kosttilskud indeholder omega- 3 fedtsyrer og hjælper med at reducere inflammation . Fiskeolie vil arbejde med magnesium og kalcium for at give en almindelig nedgang i antallet af hovedpine du har. Fødevarer med omega-3 fedtsyrer inkluderer sardiner , tun, makrel og laks.

Bioflavonoider

Bioflavonoider er antioxidanter , der giver absorption af C-vitamin , som fremmer sund blodkarvægge og forbedrer din omsætning . God cirkulation gør blodgennemstrømning lettere, så hovedpine frekvens falder. Du kan finde bioflavonoider i visse fødevarer og drikkevarer , såsom tranebær, selleri , broccoli, grønne bønner og sort te .
Hoteltilbud