Øg Humør & Energi: En Guide til Vitaminer & Tilskud

Du kan normalt få de vitaminer, der er nødvendige, i de fødevarer, du spiser, men det gælder kun, hvis du får en velbalanceret kost, der inkluderer de rette mængder af vitaminrige fødevarer som frugter og grøntsager. Nogle mennesker har brug for at tage vitamintilskud. Vitamintilskud kan hjælpe, når nogen er syg, og de kan tages for at løfte humør og energi.

Vitamin B

Et humørforbedrende vitamin er vitamin B-komplekset. Vitamin B6 er det vitamin, der forbedrer humøret. Ifølge "The Complete Book of Vitamin Cures" kan det tages for at bekæmpe de deprimerende symptomer af PMS, og det kan bruges sammen med andre urterapeutiske tilskud, som Johannesurt, i stedet for angstmedicin. B-komplekset er rigt på folinsyre, som depresse mennesker kan mangle.

Vitamin C

At få nok vitamin C vil holde immunsystemet fungerende godt, som kan hjælpe med at bekæmpe depression og få energien til at flyde, ifølge "Healing With Vitamins". Hvis immunsystemet kører rigtigt, kan kroppen funktione på et højere kapacitet, gør en gladere humør og mere energi til at få ting gjort.

Selenium

"Healing With Vitamins" siger også, at mineralet selenium kan hjælpe med at bekæmpe depression og løfte din humør. Blot 70 mikrogram om dagen af selenium kan hjælpe med at bekæmpe træthed, angst og depression.