Vitaminer til mental årvågenhed

The B -vitaminer niacin (B3) , pyridoxin (B6) , folinsyre og B12 er afgørende for god mental sundhed og årvågenhed , sammen med C-vitamin og E-vitamin E-vitamin er en stærk antioxidant, der kan forebygge og måske endog vende aldersrelateret hukommelsestab. Ginkgo biloba anvendes bredt i Europa for psykiske problemer, såsom manglende koncentration , dårlig hukommelse , forvirring, depression og angst. B-vitaminer

B-vitaminer B3 , B6, B12 og folinsyre er de mest hjerne - venlige vitaminer rundt. De øger hjernens naturlige neurotransmittere , især serotonin, dopamin, adrenalin og noradrenalin . Disse er de kommunikatorer der sender meddelelser fra en hjerne celle til en anden. En mangel på disse vitaminer kan forårsage en manglende evne til at tænke klart , samt angstanfald , indre spænding , humørsvingninger og vrangforestillinger. Hvis du har nogen af ​​disse symptomer , du kan prøve at supplere med en multi B-vitamin .
Vitamin E

En anti -aging antioxidant , vitamin E kan vende tegn på aldring og hjælpe med at holde dine hjerneceller ung . Animalske og reagensglas undersøgelser har vist, at det i nogle tilfælde virker bedre end receptpligtig medicin til at forsinke indtræden af ​​Alzheimers sygdom. Vitamin E hjælper til at ødelægge frie radikaler, der kan angribe hjerneceller. The New England Journal of Medicine rapporterede, at E-vitamin kan hjælpe med at bremse udviklingen af ​​Alzheimers , når doser 200IU en dag er taget. Undersøgelsen fulgte 341 overvågede mænd og kvinder over 440 dage.
C-vitamin

C-vitamin arbejder sammen med E-vitamin og spiller en vigtig rolle i den produktion af hjernen kemikalier , herunder noradrenalin og dopamin. Hjernen har højere koncentrationer af C-vitamin end nogen anden kropsvæv , hvilket gør det til et vigtigt vitamin for korrekt hjernens funktion og sundhed.
Ginko Bilboa

Ginko bilboa kan være den ultimative hjerne booster. Det er almindeligt anvendt i Frankrig og Tyskland for dem, der lider mental træthed. Også en antioxidant , ginko forbedrer blodstrømmen til hjernen , og derved øge iltoptagelse . Forskere i Storbritannien gennemført et forsøg på 30 personer , i alderen 50 og derover , som havde milde hukommelsestab symptomer. De fandt, at dem, der tog 40 mg ginko tre gange om dagen over en periode på mellem 12 og 24 måneder viste en bedre mental klarhed end dem, der ikke havde taget det .
Hoteltilbud