Hvorfor har du brug Omega 3 & en multivitamin

Hvis du spiser en afbalanceret kost og motion regelmæssigt, kan du føler det er unødvendigt at tage en multivitaminpille eller omega- 3-tilskud . Men begge giver en række sundhedsmæssige fordele , og da nogle multivitaminer omfatter omega-3 fedtsyrer , kan det være værd at tilføje hver til din daglige regime. Vitamin D

Ved at styrke immunsystemet, en multivitamin med D-vitamin gør det lettere for kroppen at bekæmpe infektioner og sygdom. Hvis du får tilstrækkelig sollys , vil din krop syntetisere D-vitamin fra solen ; men sollys falder i vintermånederne og brugen af ​​solcreme minimerer mængden af ​​D-vitamin din krop syntetiserer naturligt .
Folinsyre

Folinsyre , en almindelig ingrediens i de fleste multivitaminer , er kendt for sin rolle i forebyggelsen af ​​føtale abnormaliteter , men det er ikke kun til gavn for gravide kvinder. Folinsyre ( eller folat ) hjælper også udviklingen af ​​røde og hvide blodlegemer , og i passende mængder , kan beskytte mod kræft , ifølge en foråret 2009 artikel om ScienceDaily.com .
selen

mineralet selen findes i næsten hver eneste celle i kroppen og er specielt vigtigt at beskytte hjertet mod sygdom. En fælles komponent i multivitaminer , det fungerer også som en antioxidant , udrensning af systemet for toksiner.

Omega-3 fedtsyrer

Omega- 3 fedtsyrer, som er mest almindeligt findes i fisk , giver et væld af sundhedsmæssige fordele. De støtte hjernefunktion, virke som en anti- inflammatorisk, lindre symptomer på depression og lavere kolesterol, blodtryk og triglycerider. Diætister anbefaler et gram omega-3 fedtsyrer per dag , hvilket ville være det samme som en til to portioner af laks , fire til syv portioner af torsk eller fire portioner af rejer. De fleste mennesker ikke forbruge så meget fisk, så et tillæg gør det langt nemmere at få den anbefalede mængde af omega-3 fedtsyrer .
Key kosttilskud

En virkelig sundt kost bør give dig tilstrækkelige mængder af mange vitaminer og mineraler , herunder calcium og jern . Men den gennemsnitlige kost indeholder sjældent nok af alle de næringsstoffer, din krop har brug for. En god multivitamin bør omfatte B1, B2, B3 , B6, B12, A, C, D og E. Fordi de fleste multivitaminer ikke omfatter omega-3 fedtsyrer , du har brug for en særskilt supplement for dem.