Graviditetsvitaminer og forebyggelsespiller: Hvad du skal vide

Graviditetsvitaminer giver gravide kvinder næringstoffer essentielle for fostervækst og mødresundhed. De er ikke passende for ikke-gravide kvinder, da de giver overdoser af folsyre, jern og calcium. Du bør IKKE tage graviditetsvitaminer, hvis du er på forebyggelsespiller og effektivt undgår graviditet. Tag i stedet et alders- og kønsspecifikt multivitamin til dine ernæringsbehov.

Folsyre-indtag

Ifølge Mayo Clinic (Katherine Zeratsky) har sunde voksne brug for 400 µg folsyre dagligt. Institut for Klinisk Systemforbedring: graviditetsvitaminer giver 800-1000 µg anbefalet til gravide/ønsker graviditet. Kvinder på p-piller uden graviditetsønsker bør undgå overflødigt folsyre. For meget folsyre hos ikke-gravide kan gøre B12-mangel og symptomer vanskelige/umulige at detektere.

Jern-indtag

Zeratsky: anbefalet jern for kvinder i frugtbar alder = 18 mg/dag. Gravide har brug for 27 mg (fra graviditetsvitaminer). På p-piller til forebyggelse: kun 18 mg. Over 50 år på p-piller til hormonterapi: kun 8 mg. For meget jern kan være giftigt (akkumuleres), giver kvalme, opkastning, forstoppelse, diaré, kan være dødeligt.

Calcium-indtag

Graviditetsvitaminer har ikke højt calcium-indhold. De giver IKKE et helt dagsbehov for nogen sund voksen. Zeratsky anbefaler: kvinder i frugtbar alder på p-piller = 1000 mg calcium/dag. Over 50 år (hormonterapi) = 1200 mg/dag. Graviditetsvitaminer indeholder kun 200-300 mg calcium – langt under behovet for at undgå osteoporose. Kvinder på p-piller, der stoler på graviditetsvitaminer til calcium, risikerer alvorligt undermåle. Spis calciumrige fødevarer eller tag supplementer med mere calcium.