Hvad Er Vitamin B1 Do

? B1-vitamin , også kendt som thiamin , er et vigtigt B-vitamin , som er nødvendig for menneskers sundhed. B1-vitamin er nødvendig for sundheden i nervesystemet samt metabolismen af ​​de fødevarer, vi spiser. Betydning

Mangel på vitamin B1 kan føre til alvorlige sygdomme i nervesystemet , herunder muskelsvaghed , depression, problemer med hukommelsen og følelsesløshed og snurren i kroppen. Hvis venstre ubehandlet, kan vitamin B1 -mangel føre til alvorlige demens , især i kroniske alkoholikere. B1-vitamin -mangel kan også svække hjertets funktion ved at svække hjerte sammentrækninger , hvilket fører til hjertesvigt.
Function

B1-vitamin spiller en afgørende rolle i metabolismen af kulhydrater og proteiner til at producere energi til kroppen . B1-vitamin er også nødvendigt for metabolismen af ​​alkohol. Fordi hjerte, hjerne og nervesystemet alle kræver høje niveauer af energi for et velfungerende , vitamin B1 er afgørende for sundheden for disse kroppens systemer .
Forebyggelse /Solution

ligesom mange B-vitaminer , de bedste kilder til vitamin B1 er hele fødevarer som fisk , fjerkræ, nødder og fuldkorn. B1-vitamin er også fundet i nogle grøntsager , herunder asparges og broccoli , men madlavning kan nedbryde dette og andre B-vitaminer , hvilket gør kosttilskud en af ​​de bedste kilder i forhold til standard vestlige kost . For at forebygge mangler og sikre et tilstrækkeligt indtag af vitamin B1 for at beskytte og optimere dit helbred, tage et supplement , der indeholder mindst 10 mg vitamin B1 dagligt. Ideelt , tage vitamin B1 i kombination med andre B-vitaminer i et B - kompleks supplement.

Overvejelser

B1-vitamin absorption kan blive nedsat ved en folatmangel . Folatmangel , til gengæld er forbundet med alkoholisme, så det er vigtigt at vurdere status og supplere med både folat og vitamin B1 i alkoholikere. B1-vitamin er også ofte ødelagt under forarbejdning og konservering af fødevarer. Hvis du spiser en kost , der består af det meste forarbejdede fødevarer og kulhydrater , eller drikker alkohol ofte , så sørg for du supplere med vitamin B1, samt andre B-kompleks vitaminer - herunder folat, for at undgå fejl og mangler . Faktisk mere alkohol du indtager , jo mere vitamin B1 , vil du har brug for - op til 150 mg dagligt, men tale med din læge først. B1-vitamin er også bedst absorberes , når det tages sammen med mad , så tage dine kosttilskud med måltider eller en snack.
Advarsel

Nogle medicin, herunder antibiotika og p-piller, kan nedbryder vitamin B1 -niveauet i kroppen . Visse sundhedsmæssige betingelser , der forringer næringsstof absorption, herunder cøliaki og irritabel tyktarm, kan også påvirke vitamin B1 -niveauet i kroppen . Altid tale med din læge om , hvorvidt du kan kræve ekstra tilskud af nogen næringsstoffer , hvis du tager receptpligtig medicin , eller hvis du bliver overvåget for enhver helbredstilstand.
Hoteltilbud