Maksimer calcium-optagelse: En guide til stærke knogler

Et calcium-tilskud er typisk nødvendigt for kvinder, der har nået overgangsalderen, eller som er ved at nå det. Calcium hjælper med at bygge stærke knogler, som tenderer at blive tyndere hos ældre kvinder. Denne artikel vil vise dig, hvordan du bedre optager et calcium-tilskud for at gøre din krop sundere.

Du har brug for

• Væske-calcium
• Multivitamin

Instruktioner

1. Køb et væske-calcium-tilskud snarere end en pille. Kroppen fordøjer altid væsker mere effektivt end faste stoffer. Dette vil hjælpe med optagelsen.

2. Hæld halvdelen af dit calcium-tilskud i et glas. Calcium optages bedre, når man tager det i mindre doser over dagen.

3. Tag et vitamin, der indeholder magnesium, vitamin E, C, A og D. Disse kan findes i et almindeligt multivitamin. De tilføjede vitaminer hjælper med at optage calcium-tilskuddet. Når du har taget multivitaminet, tag den mindre del af calciumet. Dette bør gøres om morgenen.

4. Tag den anden halvdel af dit calcium-tilskud lige før sengetid. Kroppen optager mere calcium, mens du sover.