Top vitamin D-fødevarer: Boost benhelbredet naturligt

Vitamin D er en vigtig vitamin, der hjælper med at udvikle knogler og fremmer benstyrke. Vitamin D er tilgængelig gennem soleksponering, fødekilder og i supplementer. Der er mange fordele ved at modtage vitamin D gennem mad, herunder evnen til at overvåge, hvor meget vitamin D du får om dagen.

Torsklevertran

Torsklevertran har det højeste vitamin D-indhold af alle fødevarer. Du kan tage det ved skefuld.

Fed fisk

Vitamin D kan findes i store mængder i fed fisk, som laks og tun. Fed fisk har faktisk et højere vitamin D-indhold end mejeriprodukter.

Æg

Æg, når de spises hele, indeholder høje mængder af vitamin D. Æggeblommen indeholder hovedparten af vitamin D i et æg.

Lever

Lever indeholder vitamin D i mindre mængder. Kogt okselever kan være svært for nogle at spise, men er gavnligt, fordi det også indeholder andre vitaminer, som vitamin B12.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter kan også indeholde vitamin D, men skal være berigede. Hvis du står på dine mejeriprodukter for at give dig vitamin D, så sørg for, at mejeriprodukterne angiver, at de er berigede med vitamin D på mærkaten.