Hvilke vitaminer skal tages Alone

? Vitaminer er næringsstoffer , som er afgørende for menneskers sundhed og bør suppleres hvis de ikke findes i høje nok mængder i kosten. Som med enhver ernæringstilskud , er det vigtigt at vide, hvor meget at tage, og om en bestemt vitamin kan have farlige interaktioner med andre lægemidler eller kosttilskud . Typer

Selvom udtrykket " vitamin " anvendes i daglig tale til at henvise til en lang række næringsstoffer , ordet faktisk betyder de vitaminer vigtige for menneskers sundhed. Disse er Vitamin A, C , D, E , K, og en gruppe af otte næringsstoffer kaldet B-vitaminer.
Effekter

Mangel på nogen af ​​de væsentlige vitaminer kan forårsage en række sygdomme, såsom skørbug til C-vitamin mangel ( se reference 4). Vitaminer giver deres fordel gennem konsekvent indtagelse og vedligeholdelse af niveauet i kroppen. Effekten af ​​vitaminer er generelt sygdomsforebyggelse , så det er vigtigt, at de bliver taget konsekvent.
Farlige interaktioner

Som med enhver supplement, vitaminer har potentiale at interagere med andre lægemidler, der bliver truffet. Eksempler på dette er A-vitamin er farligt interaktion med store mængder af ethanol , eller drikke alkohol (se reference 1) .

Overvejelser

Visse vitaminer kan tages sammen for at maksimere deres fordel. For eksempel antioxidanter såsom vitamin E og C, ofte sammen . Ifølge sundheds- ekspert Joy Bauer, kan D-vitamin hjælper med at forbedre optagelsen af ​​calcium , et andet vigtigt næringsstof ( se reference 2). Generelt er det sikkert at tage nogen vitamin med en anden , men det kan reducere effekten ( se reference 3).
Vitaminer taget alene

Vitaminer kan tages alene til maksimere absorptionen ind i kroppen og dermed forbedre de ydelser, de leverer. Desuden kan et vitamin tages alene, hvis det er nødvendigt i højere koncentrationer end andre næringsstoffer. C-vitamin , for eksempel, kan være behov for nogle i langt højere beløb , end der leveres af en multivitamin . Desuden kan dets vandopløselighed påvirke absorptionen hvis det tages med et andet stof eller uden tilstrækkelig vand ( se reference 4).
Warning

Altid konsultere din læge , før du starter en vitamin eller supplere regime; de vil være bedst i stand til at advare dig om eventuelle farlige interaktioner med medicin , du tager.
hoteltilbud