Vælg det rigtige multivitamin: En personlig guide

Der findes ikke noget som et enkelt multivitamin, der er bedst for alle. Det bedste multivitamin for dig at tage vil afhænge af din alder og køn. Hvis du har specifikke helse-bekymringer, kan du måske finde et multivitamin, der er målrettet til dine specifikke kost-behov. Hvis du lider af fødevare-allergier, tjek mærkaten på det multivitamin, du vælger, for at sikre, at det ikke indeholder ingredienser, der kan udløse en allergisk reaktion.

Multivitaminer til mænd og kvinder

Mænd og kvinder over 50 år kan tage det samme multivitamin. Producenterne af nogle mænds multivitaminer påstår, at deres produkter fremmer prostata-sundhed, men der er ingen vist korrelation mellem forbrug af de næringstoffer, de indeholder, og forbedret prostata-sundhed, ifølge Dr. Michael Roizen, formand for Cleveland Clinic's Wellness Institute. Roizen anbefaler dog, at kvinder i frugtbar alder tager et prænatal multivitamin selvom de ikke planlægger at blive gravide, fordi så mange graviditeter er uplanlagte. Prænatal-vitaminer indeholder folinsyre, som er essentiel for den sunde udvikling af hjernen og øjnene.

Vitamin-optagelse

De bedste multivitaminer er designet, så din krop nemt kan absorbere de næringstoffer, de indeholder. Fødebaserede multivitaminer bruger ingredienser, der er tæt på deres naturlige tilstand, i en form, din krop kan genkende. Chelation er en proces, der behandler mineraler til en form, din krop kan bruge, så vælg et multivitamin med chelaterede mineraler. Selvom du ikke bør basere dit valg af et multivitamin strengt på pris, kan du være sikker på, at de billigste muligheder bruger syntetiske kemikalier, din krop ikke nemt genkender, mens nogle af de dyrere alternativer er nøje designet, så din krop kan gøre optimal brug af de næringstoffer, de indeholder.

Valg af et godt multivitamin

Søg efter et multivitamin med en bred vifte af næringstoffer, og læs mærkaten nøje for at sikre, at du får en tilstrækkelig dosis af hver. Hvis du har en specifik helse-bekymring, såsom diabetes, osteoporose eller hypotyreose, vælg en formel, der indeholder ingredienser, der målretter din specifikke tilstand. Din læge eller naturpat kan hjælpe dig med at vælge et godt multivitamin, der passer til dine individuelle behov.