Er der en Vitamin til Put Vægt på You

? Selv om der ikke er en enkelt vitamin for at fremme vægtøgning, der er et par af vitaminer , sammen med et højt kalorieindhold kost og andre næringsstoffer, der kan helt sikkert hjælpe din indsats. Multivitaminer
Standard multivitaminer er billig og kan findes i de fleste apoteker.

Multivitaminer kan findes overalt , og det er det første skridt , når man ser at få vægt. Finde en multivitamin , der har en sund dosis af jern og magnesium er et godt sted at starte . Sammen med multivitamin , et højt kalorieindhold kost fyldt med protein og sunde fedtstoffer, såsom fisk og magert kød vil være en kombination af sund vægtøgning.
Jern
Find jern i fødevarer såsom rejer og magert rødt kød .

Jern spiller en stor rolle i at forsyne din krop med de nødvendige proteiner og enzymer til at bevare et godt helbred . Hvis du ikke er ved godt helbred , vil få vægten være næsten umuligt . Jernmangel kan faktisk forårsage vækst problemer , til gengæld hindre vægtøgning. Desuden er en bivirkning af at tage mest generiske jerntilskud er vægtøgning.
Magnesium
mørke bladgrøntsager som spinat og grønkål er gode kilder til magnesium.

Magnesium er yderst gavnligt, når tager på i vægt , da det spiller en rolle i dit energiproduktion. Det hjælper også enzymer ved at udløse dem til at frigive vigtige næringsstoffer i din krop. Magnesium findes også i mange fødevarer, der anvendes til behandling af ekstrem underernæring .
Protein og fedt
blandede nødder er en stor kilde til vitaminer , sundt fedt og protein.

Mens De tager en multivitamin , partner det med et højt proteinindhold, sunde fedt kost. At fremme hurtigere vægtøgning, magert kød og fedt , såsom fedt findes i nødder , er perfekte til denne diæt. Selv hvis du ikke tager kosttilskud , kan du stadig få de samme vitaminer i hverdagen mad. For eksempel mandler er rige på magnesium, mens sesamfrø giver en stor mængde af jern .
Kalorieindtag
Junk food kan gøre dig vinde vægt , men det er ekstremt usundt.

fleste gennemsnit hanner bør indtage mellem 2.000 til 2.500 kalorier, og kvinder mellem 1.500 til 2.000 dagligt. Tilføjelse 500 + sunde kalorier til din normale kalorieindtag , der er høj i magnesium, jern og andre børsnoterede næringsstoffer , i høj grad bidrager til vægtøgning. Undgå junk food som det gør intet i form af en sund vægtøgning og normalt hindrer din indsats snarere end at hjælpe dem .
Hoteltilbud