Vitaminer til forbedre hukommelsen

Uanset om du søger at skærpe din hukommelse eller bare holde det i god form , overveje at tage vitaminer. En bred vifte af vitaminer er til rådighed til at hjælpe med at bevare din hukommelse og holde din hjerne i god stand. Tage dem øger regelmæssigt dine mentale fakulteter. B-12

Vitamin B -12 hjælper formular myelin , som isolerer og beskytter nervefibrene . Som mennesker alder , kan deres evne til at absorbere B-12 blive forringet, hvilket efterlader nervefibre sårbare over for traumer og skader. En vitamin B-12 -mangel kan føre til hukommelsestab, samt depression og mentale langsomhed. Vitamin B-12 findes naturligt i svinekød oksekød, lam og fisk, men det er også let tilgængelig som et supplement.
B-6

Joshua W. Miller , Ph.D., opdaget i en undersøgelse fra 2002 , at lave niveauer af vitamin B-6 var udbredt blandt Alzheimers patienter . Mens forholdet mellem lave niveauer af vitamin B -6 og Alzheimers er ukendt , vitamin B-6 med til at skabe serotonin og dopamin , kemikalier i forbindelse med mental årvågenhed. Fødevarer rige på B-6 omfatter tranebær, majroer , tun, grønkål og hvidløg.
E

E-vitamin findes i mandler , grønne bladgrøntsager , majsolie og hasselnødder. Ifølge MedicineNet.com er E-vitamin meget effektuering når bekæmpelse af frie radikaler. Frie radikaler er ustabile molekyler i kroppen , der forårsager skade på sunde molekyler ved at forsøge at trække væk deres yderste elektroner. Dette igen , vender den sunde molekylet i en fri radikal så godt, som kan skabe en kaskadevirkning gennem kroppen. Fordi E-vitamin er så effektiv til at bekæmpe frie radikaler , hjælper det forsinke progressionen af ​​memory - forringe sygdomme som Alzheimers, og det kan forhindre sygdommen i at opstå i første omgang ved at beskytte hjernen mod skader forårsaget af frie radikaler.

D

Ifølge NursingTimes.net D-vitamin har været knyttet til kognitiv svækkelse og hukommelsestab hos midaldrende mennesker og ældre borgere. Mennesker med de laveste niveauer af D-vitamin er den mest tilbøjelige til at lide en forværring i deres kognitive evner og deres hukommelse . D-vitamin findes i æggeblomme, sardiner , tun og makrel .
Hoteltilbud