Bedste Vitaminer til Hukommelse & Hjernesundhed | [Dit Mærke/Sidenavn]

Uanset om du leder efter at skærpe din hukommelse eller bare holde den i god stand, overvej at tage vitaminer. Et bredt udvalg af vitaminer er tilgængelige for at bevare din hukommelse og holde din hjerne i god arbejdsorden. At tage dem regelmæssigt boostrer dine mentale evner.

B-12

Vitamin B-12 hjælper med at danne myelin, som isolerer og beskytter nervenerverne. Når folk ældes, kan deres evne til at absorbere B-12 blive forringet, hvilket lader nervenerverne være sårbare over for traumer og skader. En vitamin B-12 mangel kan føre til hukommelsestab, såvel som depression og mental langsomhed. Vitamin B-12 findes naturligt i svinekød, oksekød, lam og fisk, men er også let tilgængelig som et tilskud.

B-6

Joshua W. Miller, Ph.D., opdagede i en 2002-studie, at lave niveauer af vitamin B-6 var almindelige blandt Alzheimers patienter. Mens forholdet mellem lave niveauer af vitamin B-6 og Alzheimers er ukendt, hjælper vitamin B-6 med at skabe serotonin og dopamin, kemikalier relateret til mental beredskab. Fødevarer rige på B-6 inkluderer tranebær, rabarbergreens, tun, grønkål og hvidløg.

E

Vitamin E findes i mandler, grønne bladgrøntsager, majsolie og hasselnødder. Ifølge MedicineNet.com er vitamin E højt effektivt i kampen mod frie radikaler. Frie radikaler er ustabile molekyler i kroppen, der forårsager skade på sunde molekyler ved at forsøge at trække deres yderste elektroner væk. Dette vender i sin tur det sunde molekyle til en fri radikal også, som kan skabe en kaskade-effekt gennem kroppen. Fordi vitamin E er så effektivt i at bekæmpe frie radikaler, hjælper det med at forsinkæle fremskriden af hukommelsesforringende sygdomme som Alzheimers, og det kan forhindre sygdommen fra at opstå i første omgang ved at beskytte hjernen fra skaderne forårsaget af frie radikaler.

D

Ifølge NursingTimes.net er vitamin D blevet linket til kognitiv forringelse og hukommelsestab hos middelaldrende og ældre. Mennesker med de laveste niveauer af vitamin D er de mest sandsynlige til at lide en forringelse af deres kognitive evner og deres hukommelse. Vitamin D findes i æggeblommer, sild, tunfisk og makrel.