Fødevarer, der indeholder høje niveauer af vitaminer & Kalium

Mange fødevarer indeholder høje niveauer af både vitaminer og kalium , et mineral salt. Vitaminer og kalium tjener mange funktioner i kroppen. A-vitamin er godt for dine øjne, og hjælper dig med at opretholde en sund hud og slimhinder. Det er en kraftig antioxidant , der neutraliserer frie radikaler, som angriber celler og forårsage sygdom . C-vitamin bygger immunitet i kroppen og er godt for tandkød og muskler. Kalium mellemværender væske i kroppen , giver muskler til at fungere, og understøtter nervesystemet . Grøntsager

Mange grøntsager, såsom søde kartofler, har høje niveauer af både vitaminer og kalium . Søde kartofler har 542 milligram kalium og indeholder vitamin A, tre B -vitaminer ( thiamin , riboflavin, pyridoxin ) og vitamin C , E og K. Andre kartofler indeholder 751 milligram kalium samt C-vitamin , K og E , og flere B vitaminer. Andre grøntsager, der indeholder høje niveauer af både kalium og vitaminer omfatter lima bønner , amaranth blade, bambusskud , rødbeder, butternut squash , kålrabi , rosenkål , spinat, squash, selleri og græskar .
Stock Frugt

så vidt frugt, avocado indeholder 975 milligram kalium og vitamin A, B , C, E og K. Bananer har 422 milligram kalium og en stor mængde vitaminer. Andre frugter, der er høj i begge vitaminer og kalium omfatter cantaloupe , abrikoser, nektariner , kirsebær og guava . Frugt har typisk flere mineraler , herunder indhold af kalium , end grøntsager.

En advarsel er, at folk kan få for meget kalium i deres system ( hyperkaliæmi ) . Kroppen kan normalt håndtere 4,7 gram. Sommetider vanddrivende medicin såsom amilorid kan drastisk øge disse niveauer. Normalt overskydende kalium udskilles fra nyrerne . Men hvis du oplever svaghed , uregelmæssige hjerteslag eller åndenød , kunne du have for meget kalium i dit system.
Halibut and Meats

Halibut har mest kalium blandt kød (596 mg) . Det er også rige på B-vitaminer og betragtes som en næringsrige fødevarer. Torsk (460 ) , Tyrkiet ( 465) og kylling ( 458) er også høj i kalium og indeholder en masse vigtige B -vitaminer. Alle disse kød indeholder også C-vitamin og andre vigtige vitamins.Beef har en lidt mindre kalium end andet kød , men det er den primære kilde til vitamin A.
Balance

de fleste grøntsager indeholder beta- caroten, som kroppen omdanner til vitamin A. det er derfor, det er vigtigt at spise en velafbalanceret pulver af kød , grøntsager, frugt og korn. Du bliver nødt til at udlede dine vitaminer og kalium fra en række forskellige kilder.
Hoteltilbud