Kost højt i Ris

Ris er en af de vigtigste fødevarer i verden, som den leverer de nødvendige kalorier og næringsstoffer for at overleve. Rissorter spænder fra korte fibre til langkornet . Brune ris betragtes som en fuldkorn , fordi dens ydre lag indeholder vigtige næringsstoffer, såsom klid og kim , foruden gavnlige vitaminer og mineraler. Hvide ris går gennem en fræsning proces, der fjerner klid, kim og de fleste næringsstoffer. I USA , den brune ( hele ) sort indeholder jasmin, bhutanesiske røde ris og forbudt ris . Den hvide variant omfatter Arborio , basmati og søde ris. Brown Rice

Bortset fra at erhverve vitamin B1, B3 , B6, mineraler , herunder mangan , selen og magnesium, jern , fosfor og essentielle fedtsyrer , vil du drage fordel af at spise brune ris på grund af sin fuldkorn og højt fiberindhold . Ifølge en undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition , kvinder , der indtager brune ris vejer konsekvent mindre end dem, der ikke gør, og er mindre tilbøjelige til at tage på i vægt . Kost højt i ris indeholder ofte brune ris på grund af dets høje indhold af fiber , hvilket kan give en følelse af mæthed.
Rice Diet

Rice Diet har været brugt til behandling af mennesker med hjertesygdomme , hypertension , diabetes og fedme. Mens denne diæt er baseret på ris som basisfødevarer , ud over at spise forskellige former for ris , kan du også forbruge frugt, grøntsager , forskellige korn , fisk og bælgfrugter og vitamin-og jerntilskud. Begræns dit saltindtag og forbruge 5 g fedt eller mindre om dagen , ifølge everydiet.org .
Næringsværdi Rice

Ved at spise ris ( eksklusive hvide ris) , får du en høj kulhydrater , som består af 85 procent energi , 8 procent protein og 7 procent fedt. Indholdet af risprotein er højere end hele hvede eller majs . Du kan finde fedtindholdet i brune ris, men det er for det meste flerumættede , hvilket gør dette en sund type fedt . Bemærk, at mens hvide ris er også lavt fedtindhold, indeholder en ubetydelig mængde af fiber og ingen vitamin B1 ( thiamin) , ifølge faqs.org . Et bedre valg er at spise brune ris, som indeholder både og hjælper med at holde din vægt stabil.
Hoteltilbud