Krom-picolinat: Fordele, anvendelse og støtte til vægttab

Krom-picolinat er et metal, der findes naturligt i menneskekroppen i meget små mængder. Mange tager krom-picolinat som kosttilskud på grund af dets antagede fordele.

Funktion

I din krop arbejder krom-picolinat sammen med insulin for at bryde sukker i den mad, du spiser, og frigøre det som energi. På grund af dette har folk med hypoglykæmi ofte fordel af brug af krom som kosttilskud.

Hovedpåstand: Vægttab

En række krom-picolinat-kosttilskud reklamerer for effekterne af metallet som "metabolism-boostende," sigende, at det hjælper patienter med at tabe sig. Der findes intet videnskabeligt bevis for denne påstand.

Krævede mængder

Hver dag kræver din krop 11 til 45 mikrogram krom-picolinat.

Kilder til krom

Gode kostkilder til krom-picolinat inkluderer romainesalat, råd løg, tomater, broccoli, druerjuice, fuldkorn, kartofler, appelsinjuice og kalkun.

Risici

Potentielle bivirkninger af krom-picolinat inkluderer udslag, hovedpine, svimmelhed, humørsvingninger, koncentrationsvanskeligheder og manglende koordinations. Der er også risiko for at udvikle lever- eller nyreskader hos nogle patienter.