Hvordan man kan forbedre absorptionen af ​​B12

Omkring 10 til 15 procent af voksne over 60 år lider af vitamin B12-mangel , i henhold til Oregon State University Linus Pauling Institute. Perniciøs anæmi er en autoimmun tilstand til stede hyppigst hos ældre, hvor mave ikke ikke producerer nok syrer til at frigive mad -bundne vitamin B12 fra de proteiner, der bærer det. Vegetarer og veganere også er tilbøjelige til vitamin B12 mangel , fordi næringsstof er primært til stede i animalske produkter. Vitamin B12 mangel kan også skyldes utilstrækkelig kostindtagelse eller fra kroppens manglende evne til at absorbere næringsstoffer . Ting du skal
Sublingual B12 supplement
Calcium supplement
B12 injektion myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag en sublingual vitamin B12 supplement, som du sted under tungen for langsom absorption , snarere end at synke eller tygge den . Denne form for tillæg gør næringsstof umiddelbart til rådighed for de fordøjelsesenzymer , omgår fordøjelsesprocessen , der adskiller bundet vitamin B12 fra de fødevarer, som indeholder den.
2

Tag et kalktilskud . Calcium er nødvendig for vitamin B12-absorption , så øge dit daglige indtag kan hjælpe din krop til bedre at absorbere vitamin B12.
3

Overvej alternativer til medicin, der kan interferere med vitamin B12-absorption , såsom tagamet , Pepsid og Zantac . Disse medikamenter reducere din mængden af ​​mavesyre , hvilket gør det sværere for din krop til at absorbere vitamin B12 i den mad, du spiser . Spørg din sundhedspleje praktiserende læge til at hjælpe dig afveje fordele disse medikamenter , i forhold til de negative konsekvenser af reduceret vitamin B12 absorption.
4

Overvej en månedlig indsprøjtning af vitamin B12. Injektion af vitamin direkte ind i muskelvæv gør det lettere for kroppen at optage og bruge det. Denne fremgangsmåde er mest almindeligt anvendt til patienter, der lider perniciøs anæmi og Crohns sygdom .
5

Eliminer fødevarer, der indeholder gluten fra din kost, hvis du lider af cøliaki. Disse fødevarer kompromittere din mave evne til at absorbere vitamin B12.
Hoteltilbud