Calciumcitrat: Optimal tidspunkt og dosis for maksimal optagelse

Calciumcitrat – den lettere optagelige calciumform

Calcium er nødvendigt i knoglerne for at styrke knoglesundhed og styrke. Calciumcitrat er især nyttigt, da det er mere bio tilgængeligt i kroppen, hvilket betyder, at kroppen kan optage mere af det end andre former, som calciumcarbonat eller almindelige calciumtilskud.

For maksimal optagelse

Når man tager calciumcitrat, kan kroppen kun optage en begrænset mængde calcium på én gang. Den anbefalede daglige indtagelse af calcium er 1.000 mg. Derfor bør du tage 500 mg ad gangen, f.eks. første tilskud om morgenen og næste om aftenen.

Calciumcitrat sælges ofte som udsprudlende tablet. Lad tabletten opløse fuldt ud i et glas vand før drikning, og drik hele mængden.

Skal calciumcitrat tages med måltider?

Fordi nogle calciumtilskud, som calciumcarbonat, påvirker syrebasen i maven, skal de tages til et måltid. Calciumcitrat kan dog tages både med og uden mad, da det ikke kræver en bestemt mængde mavesyre for at blive optaget korrekt.

Om man skal spise ved indtagelsen kan også afhænge af det specifikke mærke. Sørg for at læse mærket nøje, især for eventuelle bivirkninger.

Personer, der ikke bør tage calciumcitrat

Visse mediciner kan reagere med calciumcitrat og forårsage skadelige bivirkninger eller forsinkede virkning af visse mediciner, såsom:

• Digoxin
• Antacida, der allerede indeholder calcium
• Tetracyclin-antibiotika, som doxycyklin, minocyclin eller andre