Vitamin C & echinacea til influenzaprofylaxe: Ikke et substitut for influenzavaccination

Mens vitamin C og echinacea har nogle immunstøttende egenskaber, er de ikke garanteret for at forhindre influenzainfektion. Evidens for forebyggelse er blandet og beskedent:

• Vitamin C: Regelmæssig supplementering kan let reducere forkølelsesvarighed/alvorlighed i befolkningen generelt; ingen konsistent evidens for, at det forhindrer influenza. Høje doser kan forårsage GI-genfærd, nyresten.
• Echinacea: Nogle studier viser beskedet reduktion i forkølelsesincidens/varighed; influenza-specifikke data mangler. Kvalitet varierer stort; kan interagere med immunsuppressiva, hepatotoxiske lægemidler.

Guldstandarden: Årlig influenzavaccination

Den enkelt mest effektive måde at forhindre influenza på er den årlige influenzavaccination. Den reducerer risikoen for sygdom med 40–60 % ved godt match, og reducerer betydeligt alvorlighed, indlæggelse og dødelighed selv ved mismatch. Anbefalet for alle ≥6 måneder (sjældne undtagelser).

Komplementære strategier

• Håndhygiejne (sød/vand, desinfektionsmiddel)
• Undgå tæt kontakt med syge personer
• Maske i højrisiko-situationer
• Tilstrækkelig søvn, ernæring, stresshåndtering
• Bliv hjemme, hvis du er syg

Kosttilskud kan understøtte det generelle immunforsvar, men kan ikke erstatte vaccination. Konsulter din læge før påbegyndelse af tilskud, især ved medicinske tilstande eller medicin.